Vienmēr noguris un bezcerīgs
Daudzi cilvēki vienmēr jūtas noguruši un apjukuši. Kā ietekmēta persona dažreiz nenovērtē, cik daudziem ir jācīnās ar to īsu laiku vai ilgāku mūžu. Tādā veidā jūs varat atkal savākt enerģiju.
Vienmēr noguris: noskaidrojiet braukšanas trūkumu medicīniski un psiholoģiski
- Jebkurš ilgāks posms nogurums un Apātija jums ir jāveic medicīniskā pārbaude. Parasti to vispirms veic ar asins analīzi.
- Ja jums ir ilgstoši skumjas un depresija, jums ir jāsaņem palīdzība. Pirmkārt, iespējams, izmantojot konsultācijas pa tālruni vai savu ģimenes ārstu, kurš var ieteikt labu psihoterapeitu, kurš jums ir piemērots.
Vienmēr gausa un pietrūkst braukšanas - to var izdarīt pats
- Būtībā jūs sākat ar nelielām izmaiņām, kas iekļaujas jūsu ikdienas dzīvē. Jūs sākat ar izmaiņām, kas atbilst jūsu dzīvesveidam. Izmaiņas, kuras jūs nolemjat, ir jāizmēģina nedaudz ilgāk, apmēram mēnesi. Tikai tad jūs varat izlemt, vai kaut kas darbosies vai nē.
- Pasīvais patēriņš veicina nogurumu visu laiku. Jūs mēģināt "pasīvi patērēt" televīziju, video, internetu utt. kaut ko slēgt. Jūs to darāt vienreiz, apzināti baudot. Tā vietā, lai četras stundas dienā pavadītu laiku pie televizora, izvēlieties filmu vai šovu, kas jums apzināti patīk. Tā vietā, lai visu laiku klausītos radio, palutiniet sevi ar stundu, kurā apzināti ieslēdzat un pēc tam izslēdzat radio. Tā vietā, lai sērfotu divas stundas, iestatiet modinātāju un sērfojiet tikai pusotru stundu. Vai vēl labāk - tikai vēl stundu. Pasīvs patēriņš parasti neļauj justies pašam.
- Tagad mēģiniet iekļaut mazās apzinātās baudas salas savā ikdienā. Neatkarīgi no tā, ko jūs tikko esat pārdzīvojis, par ko jūs joprojām varat sērot, ar ko jūs, iespējams, neesat samierinājies vai kas briesmīgs notiek ar jums. Jums pašiem jānoskaidro, kas ir šis mazais kārums. Tā var būt kafija no rīta - jūsu iecienītākajā tasē. Apzināta pauze uz balkona, kad bērni beidzot guļ. Lasiet avīzi ceturtdaļu stundas. Bauda neaizņem daudz laika. Bet tas ir kā mazs enkurs, kas palīdz sniegt jums stabilitāti un enerģiju un ne vienmēr būt nogurušam.
- Iestatiet sev vēl vairāk šādu enkuru ikdienas dzīvē. Par kustību enkuru, ievietojot savu ķermenis Vingrojiet vismaz pusstundu katru dienu. Piemēram, jauki pastaigājoties. Brauciet ar velosipēdu pa apkārtni. Vai arī vienkārši sākt sportot. Un sociālais enkurs, tiekoties vismaz reizi nedēļā.
- Iegūstiet ieradumu risināt dīkstāves laiku. It īpaši, ja esat ļoti iesaistīts, piemēram, darbā vai kopā ar aprūpe no radinieka. Pieradiniet pie sajūtas, kā ir apzināti sēdēt atzveltnes krēslā tikai piecas minūtes. Vai vienkārši pavadīt vakaru sev. Tie, kas ir ļoti aizņemti, šādās reizēs bieži iekrīt bedrē. Tāpēc ir svarīgi pierast pie klusuma sajūtas.
Ikvienam, kurš cieš no noguruma, vispirms jājautā, kāpēc tas tā varētu būt. Tas…
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
