VIDEO: Tādā veidā jūs varat stiprināt saistaudus

• 1:11
  Stipriniet saistaudus - pareizi mainiet diētu
• 1:18
  Pievelciet saistaudus uz kuņģa - tā tas darbojas
• 1:47
  Kuros augļos ir visvairāk vitamīnu? - Pareiza uzturs

Ko tev vajag:

• ēdiens
• Sporta apģērbs
• Iespējams. Fitnesa centrs

1. Lai stiprinātu saistaudus, ēdiet veselīgu un sabalansētu uzturu. Tāpēc ēdiet daudz augļu un dārzeņu (īpaši C vitamīna). Diēta ar zemu tauku, cukura un sāls pateicību ķermenis ļoti drīz. Garšojiet ēdienu ar zaļumiem un garšvielām, un jūs nepalaidīsit garām nevienu sāli. Atcerieties: visu, ko darāt savam ķermenim, tas atceras, un agrāk vai vēlāk tas par to atriebsies. Tāpēc labi izturieties pret savu ķermeni!
2. Ļoti svarīgi stipriem saistaudiem: dzert regulāri un daudz. Jums vajadzētu dzert glāzi ūdens vai katru stundu tēja Dzeriet (zaļo tēju, detoksikācijas tēju vai zāļu tēju) atbilstoši savām vajadzībām. Ja jūs patiešām vēlaties dzert augļu sulas, tad iegādājieties sulas, kas ir 100% augļu sulas, un sajauciet tās ar ūdeni.
3. Tagad vingrinājuma grūtā daļa: vingrojiet! Nekas nestiprina jūsu saistaudus efektīvāk kā izturības sports, jo tas stimulē asinsriti un sadala tauku šūnas. Pastaigājieties 3 reizes nedēļā apm. 30–40 minūtes peldēšana, skriešana, riteņbraukšana vai vingrošana fitnesa centrā uz trenažiera, apvienojumā ar spēka treniņiem, ir ļoti efektīva. Tomēr ļaujiet trenerim vadīt jūs fitnesa centrā, pretējā gadījumā jūs nodarīsit lielāku kaitējumu, nepareizi vingrojot.
4. Ikdienas atbalsts: mainīgas dušas palīdz stiprināt saistaudus. Tāpēc nevajag dušā iet pārāk karstu un pārmaiņus lietot siltu un aukstu. Pabeidziet dušas procesu ar aukstu dušu. Sākumā jums noteikti būs grūti, bet jūs pie tā pieradīsit un galu galā tas uzmundrinās!

Lieliska lieta šajā smagajā apmācības daļā: jūs zaudējat svaru un esat ievērojami labāks. Nāc, paķer to un pasaki savam vājajam saistaudi cīņa tālāk!

Celulīts vīriešiem - līdzeklis

Celulīts ir arī vīriešiem. Bet jums nav jātiek galā ar šo neglīto ...