Kā es varu sevi nomodā?
Darbā jūs varat nomodā ar kafiju un augļiem. Tas ir pietiekami, lai īslaicīgi palielinātu koncentrāciju. Bet, ja vēlaties palikt modrāks ilgāk, jūs nevarat izvairīties no neliela miega.
Ja jūs cenšaties nomodā darbā, kafija var palīdzēt.
Tādā veidā kafija var palielināt jūsu koncentrāciju
Ikviens zina, ka kafija jūs pamodina uz īsu laiku. Cukurs arī dod jums nelielu enerģijas lādiņu. Abi kopā ir labākā kombinācija nomodā.
- Tāpēc dzeriet cukurotu kafiju, tā dos jums jaunu spēku.
- Ja jums nepatīk cukurs kafijā, varat pievienot arī kaut ko saldu, piemēram, šokolādi vai cepumus.
Kā uzturēt sevi nomodā ar augļiem
C vitamīns ir ne tikai veselīgs, bet arī palīdz pret nogurumu. Īpaši lielos daudzumos šis vitamīns ir atrodams ābolos, kivi un citronos.
Uzturēšanās vēlu - šādā veidā jūs paliekat formā
Ja jūs vēlaties palikt nomodā ilgu laiku bez pastāvīgiem noguruma simptomiem, ir ...
- Sagrieziet dažus augļus mazos gabaliņos un apkaisa ar citrona sulu.
- Noapaļojiet augļu salātus ar nedaudziem riekstiem. No vienas puses, rieksti satur taukus, kas organismam nepieciešami C vitamīna uzsūkšanai. No otras puses, rieksti palīdz palielināt koncentrāciju.
Gulēt var būt labāk nekā nomodā
Kafija un augļu salāti palīdz tikai īsu laiku. Ja jums ir daudz darba, labāk gulēt.
- Iedzeriet nesaldinātu kafiju un apgulieties. Ja jums nav citu iespēju, varat arī gulēt, sēžot uz sakrustotām rokām uz galda.
- Neguliet ilgāk par divdesmit minūtēm. Kafija jums palīdzēs, jo tas aizņem tik ilgu laiku. Lai būtu drošībā, varat arī iestatīt modinātāju, kas jūs atkal pamodinās.
- Ja priekšnieks iebilst, sniedziet viņam labus argumentus. Jo, kad esi noguris, tu strādā daudz lēnāk, nekoncentrējies un pieļauj vairāk kļūdu.
- Skābeklis arī palīdz pamosties. Atveriet logu plaši apmēram piecas līdz desmit minūtes. Vai arī ātri atpūtieties svaigā gaisā.
