"Paceliet atslēgas kaulu"?
Īpaši iesācējiem dažreiz ir grūtības saprast dažkārt noslēpumaini šķietamos vingrinājumu norādījumus, kas ir ierasta prakse dažos jogas stilos. Lūgums pacelt atslēgas kaulu ir labs piemērs tam.
Atslēgas kaula pacelšana ir impulss
Atslēgu kaulu pacelšana un paplašināšana ir pamata norādījums daudzās jogas pozās, lai atvērtu krūtis un atslābinātu plecus. Lai saprastu šo norādījumu, tas palīdz atšķirt kustības un impulsus.
- Kustība ir ar joga skaidri redzama darbība, piemēram, rokas pacelšana vai ceļa saliekšana.
- No otras puses, impulss ir iekšēja muskuļu darbība, kas ne vienmēr ir redzama no ārpuses, bet kas ir Praktizētāja pieredze tomēr mainījās un radīja lielāku stabilitāti, mieru un līdzsvaru attiecīgajā Attieksme ved.
- Atslēgas kaulu pacelšana galvenokārt ir tāds impulss, kas redzams tikai tad, ja paskatās cieši. Praktizētiem jogas studentiem tas nozīmē, ka krūtis kopumā turpina celties, pleci kļūst platāki un kakls var atpūsties uz iekšu.
Kā aktivizēt atslēgas kaulus jogā
Sākumā atslēgas kaulu pacelšana parasti nevienam nav viegla. Tomēr daži noderīgi padomi noteikti ļaus jums īstenot noslēpumaino instrukciju praksē.
Pareizi apgūstot Skorpiona jogas asānu
Skorpions ir viena no iespaidīgākajām un prasīgākajām asanām jogā. …
- Stāviet vertikāli kalna pozā (Tadasana), salieciet tos nabadzīgs un ar vieglu spiedienu novietojiet pirkstu galus uz atslēgas kauliem, lai tos labāk sajustu.
- Tā vietā, lai izbīdītu apakšējās ribas, lai paceltu ribas, kā to dara daudzi iesācēji, jums vajadzētu tagad mēģiniet pacelt krūšu kaulu, lai atslēgas kauli būtu arī uz augšu un atpakaļ pārvietot.
- Atbalstiet šo impulsu, ripinot plecus atpakaļ un uz leju un plecu lāpstiņas pārvietot ievākties. Vienmēr turiet apakšējās priekšējās ribas, lai izvairītos no dobu muguras.
Ja jūs mēģināsit uzmanīgi ievērot šos norādījumus, soli pa solim, jūs uzreiz sajutīsiet, kas ir domāts ar norādījumu "paceliet atslēgas kaulus".