Kādi pārtikas produkti satur antioksidantus?
Antioksidanti ir būtiski ķermeņa veselībai. Pašlaik tirgū ir daudz uztura bagātinātāju, kas paredzēti, lai nodrošinātu mērķtiecīgu organisko vielu uzsūkšanos. Bet jūs varat arī apgādāt savu ķermeni ar vissvarīgākajiem antioksidantiem, izmantojot gudri izvēlētu pārtiku, kas satur daudzus antioksidantus.
Ko tev vajag:
- augļi un dārzeņi
- Augu eļļas
- zivis
- Sīpoli
- ķiploki
- Receptei:
- 300 g makaronu
- 1 sīpols
- 1 ķiploka daiviņa
- 300 g tomātu
- 1 brokoļu galva
- Sāls, pipari, pētersīļi
- 3 ēdamkarotes eļļas
Ķermeņa veselība - šie pārtikas produkti satur antioksidantus
- Ja jums ir jūsu ķermenis Ja vēlaties piegādāt pietiekami daudz antioksidantu, jums rūpīgi jāizvēlas pārtikas produkti. Augļi un dārzeņi satur īpaši lielu daudzumu šo veselību veicinošo bioloģisko vielu.
- C vitamīns ir vispazīstamākais antioksidants. Lai izpildītu nepieciešamo enerģijas vitamīna prasību, jums vajadzētu izmantot vairāk citrusaugļu - piemēram, citronus vai apelsīnus. Turklāt upenes, kivi un pipari satur īpaši lielu C vitamīna daudzumu. Lietojiet šos pārtikas produktus pēc iespējas biežāk neapstrādātu dārzeņu veidā, piemēram, kā garšīgus augļu salātus.
- Beta karotīns ir arī svarīgs antioksidants. Lai nodrošinātu pietiekamu pieprasījumu, izmantojiet tomātus, kāpostus, brokoļus, burkānus, ķirbi un kāpostus. Tvaicējiet dārzeņus un izvairieties no spēcīgas vārīšanās un gariem gatavošanas laikiem. Dodiet priekšroku konservētiem tomātiem, kuriem ir lielāks antioksidantu īpatsvars nekā salīdzināmiem svaigiem produktiem.
- Nodrošiniet savu ķermeni ar pārtiku, kas satur E vitamīnu. Sagatavojiet savus salātus ar augstas kvalitātes augu eļļu, lai iegūtu pietiekamu daudzumu.
- Gatavojiet zivju miltus vismaz divas reizes nedēļā. Tajā esošais selēns ir arī viens no svarīgākajiem antioksidantiem.
- Regulāri garšojiet ēdienus ar sīpoliem un ķiplokiem, kas ir sulfīdus saturoši antioksidanti.
Pat ja granātābolu sēklu noņemšana bieži vien ir darbietilpīgs pasākums, ir vērts ...
Garšīgs makaronu ēdiens ar antioksidantiem
Šī recepte apvieno vairākus pārtikas produktus, kas satur antioksidantus. Lūdzu, izmantojiet tikai augstas kvalitātes sastāvdaļas.
- Sīpolu un ķiploku sagrieziet gatavam un pēc tam apcepiet eļļā.
- Brokoļus vāra nedaudz sālītā ūdenī.
- Tad sasmalciniet mizotos tomātus un pievienojiet tos sīpolu un ķiploku maisījumam.
- Tad pievienojiet vārītus brokoļus un pētersīļus.
- Ļaujiet mērcei lēni vārīties zemā temperatūrā, līdz tā iegūst krēmīgu konsistenci.
- Pēc garšas pievienojiet sāli un piparus.
- Pagatavojiet makaronus al dente un pēc tam pasniedziet kopā ar mērci. Labu apetīti!
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
