Pārstāj smēķēt
Pārtraucot smēķēšanu, jūs pamanīsit dažas blakusparādības, kas ne vienmēr ir patīkamas. Bet jūs varat to atvieglot.
Ko tev vajag:
- novirzīšanās
- Laktulozes sīrups
- košļājamā gumija bez cukura
Ar smēķēšana atmešana sākumā rada dažas blakusparādības. Lai gan tie ir neērti, tos var viegli atvieglot un katru dienu uzlabot, ka nesmēķējat.
Jūs varētu pamanīt šīs blakusparādības
- Pirmās divas dienas jūs, iespējams, pamanīsit, ka esat noguris un izsmelts. Jūsu cikls darbojas uz aizmugurējā degļa, Asinsspiediens droši vien ir diezgan zems. Tā ir laba lieta, jo smēķēšana paaugstina asinsspiedienu, kas ne vienmēr ir veselīgi.
- Jūsu gremošana palēnināsies. Jums var būt a aizcietējums saņemt. Jūs varat tos ārstēt ar dažiem līdzekļiem. Pēc dažām nedēļām gremošanas sistēma ir pieradusi nesmēķēt un atgriežas normālā stāvoklī.
- Pieņemt dažas mārciņas nav slikti. Tas ir tāpēc, ka sākumā gremošana darbojas lēnāk, un jūs, iespējams, arī ēdīsiet nedaudz vairāk.
- Daži cilvēki piedzīvo nakts svīšanu vai murgus. Tie parasti apstājas pēc dažām dienām. Pirmās naktis parasti ir sliktas.
- Pēkšņi jūs atkal uztversit ļoti smalkas smaržas un garšas. Tas ir lieliski, jūsu oža un garšas kārpiņas atkal kļūs smalkākas.
Ja vēlaties atmest smēķēšanu, jūs bieži esat mēģinājis vairākas reizes. Ar…
Pārtrauciet smēķēšanu - turieties
- Ja vēlaties atmest smēķēšanu, apsveriet, kad atmest smēķēšanu. Kad jums ir garlaicīgi vai kad esat stress piederēt? Atkarībā no tā, kā ir ar jums, jums jāsāk atvaļinājumā vai drīzāk darba nedēļā. Tādā veidā jūs varat iziet cauri pirmajām dienām.
- Novērst uzmanību. Dodieties uz vietām, kur nav atļauts smēķēt, turiet rokas aizņemtas ar kādu hobiju, piemēram, adīšanu vai rokdarbu darīšanu.
- Ja jūs patiešām vēlaties kaut ko mute košļājiet gumiju bez cukura.
- Lai stimulētu gremošanu, pirmajās dienās varat lietot laktulozes sīrupu katru dienu. Tas maigi stimulē gremošanu.
- Ja jūtat, ka vairs nevarat izturēt, izelpojiet svaigu gaisu un piecas minūtes dziļi elpojiet. Vēlme izgaisīs ļoti ātri.
- Ja esat izdevies tikai dažas dienas, paturiet prātā, ka jums jau ir bijušas sliktākās dienas. Vai tiešām vēlaties vēlreiz izbaudīt cigareti?
Ar pārstāj smēķēt ir tikai gribas jautājums, un blakusparādības ar katru dienu samazinās.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
