Atbrīvojiet stresu ar bumbiņu
Vai vēlaties atrast nelielu mieru starplaikos vai vienkārši izslēgt stresu? Ir vienkārši vingrinājumi ar bumbu, kas palīdz atbrīvoties no nemiera un atpūsties.
pret-stressBumbas uzplaukst. Nav brīnums, jo stress mūsdienās kļūst arvien aktuālāks. Klasiskā pretstresa bumba ir vai nu piepildīta ar normālu gaisu, vai reizēm ar želeju, tā tiek izmantota kā aktivitāte rokām un tādējādi palīdz mazināt stresu un atgūties.
Tādā veidā jūs varat atbrīvoties no stresa
- Faktiski katra bumba ir piemērota stresa mazināšanai, jo rotaļīga darbība ar kaut ko apaļu nomierina, uzskata uzvedības pētnieki, un sniedz relaksāciju.
- Gan spēlējošais faktors - darot kaut ko "bezjēdzīgu" -, gan apaļās bumbiņas arhetipiskā forma ietekmē cilvēka prātu un uz to psihe veidā, ko izmanto arī terapeiti, lai palīdzētu stresa cilvēkiem.
- Tenisa bumbiņu vai līdzīga izmēra bumbiņu, kā arī golfa bumbu vai galda tenisa bumbiņu ir viegli apstrādāt starp un jebkurā laikā.
Šie vingrinājumi ar bumbiņu palīdzēs atpūsties
- Pirmajā stresa mazināšanas vingrinājumā vispirms paņemiet bumbu vienā rokā.
- "Mīciet" bumbu, izdarot spiedienu ar katru pirkstu, sākot ar īkšķi.
- Tad dariet to citā secībā, sākot ar mazo pirkstiņu.
- Tagad veiciet šo pretstresa bumbiņas vingrinājumu ar otru roku.
- Otrajam antistresa vingrinājumam vispirms nododiet bumbu no vienas rokas uz otru ķermenis, tad aiz ķermeņa tā, lai ap ķermeni būtu apļveida kustības. Process ir šāds: ķermeņa priekšā no labās uz kreiso roku, tad pārvietojiet kreiso roku aiz ķermeņa un iekšā pārvietot tad no kreisās rokas atpakaļ labajā rokā.
- Pēc tam veiciet šo vingrinājumu arī pretējā virzienā.
- Nākamajam vingrinājumam vispirms var būt nepieciešamas dažas prasmes. Jūs ar vienu roku nedaudz metat bumbiņu uz augšu, pēc tam atkal noķeriet to. Dariet to pēc iespējas labāk, "profesionāļi" var mest pretstresa bumbu tik augstu, cik viņiem patīk.
- Pēc trīs metieniem nomainiet rokas.
- Vēl viens stresa mazināšanas vingrinājums ir izstiept abas rokas uz priekšu, plaukstas vērstas uz augšu. Bumba atrodas labajā rokā. Jūs aizverat acis un ļaujat bumbiņai slīdēt no vienas rokas uz otru. Laika gaitā jūs attīstīsit prasmes turēt rokas nedaudz tālāk viena no otras un būsiet “bērnišķīgi” laimīgi, ka šo spēli veicat tik labi.
- Mēģiniet veikt šo vingrinājumu arī aiz muguras ar pretstresa bumbiņu.
Pirkstu joga nāk no Āzijas medicīnas. Kas sākumā varbūt kaut kas ...
Ar regulāriem vingrinājumiem stresa mazināšanai ar jebkuru atbilstoša izmēra bumbiņu (vai ar īstu pretstresa bumbiņu) būs jums izdosies uzdāvināt sev nelielu relaksācijas un rāmuma labsajūtas oāzi - jebkurā laikā, kad vien vēlaties piederēt. Vingrinājumi aizņem ne vairāk kā desmit minūtes sava laika.
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.