Ko es varu darīt ar ļoti taukainu ādu?

Ļoti taukaina āda no Rietumu diētas

un āda ir ne tikai mūsu dvēseles, bet arī mūsu uztura spogulis. No uztura viedokļa nav nekas jauns, ja uzturs ir pielāgots rietumu dzīvesveidam Būtiski ietekmē sebuma veidošanos un var izraisīt ļoti taukainu ādu.

• Jūs veicināt ādas tauku veidošanos ar pārtiku, kas pārmērīgi stimulē insulīna sekrēciju. Šī nevēlamā ietekme uz veselību ir raksturīga tā sauktajai Rietumu diētai.

• Pārmērīga insulīna sekrēcija no aizkuņģa dziedzera rodas, ja lietojat pienu, piena produktus un ogļhidrātus ar augstu glikēmisko indeksu. Šis indekss parāda, cik ļoti paaugstinās cukura līmenis asinīs pēc tam, kad esat apēdis noteiktu ēdienu.

• Tāpēc augsts glikēmiskais indekss nozīmē strauju cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs,. Savukārt aizkuņģa dziedzeris tiek stimulēts atbrīvot insulīnu, lai cukura līmenis asinīs atgrieztos izlietnes.

• Ļoti sarežģītā bioķīmiskā procesā pārmērīga insulīna sekrēcija liek jūsu ādai kļūt pastāvīgai Tiek baroti augšanas signāli, kas parasti parādās tikai pubertātes laikā, un tauku dziedzeri ražo taukus animēt. Augšanas signāli var izraisīt ļoti taukainu ādu atkarībā no uztura, kas arī izskaidro, kāpēc daži pieaugušie cieš no pūtītēm, un terapeitiskie centieni ir neveiksmīgi.


Cīņa ar pūtītēm - tas ir veids, kā uzlabot ādas krāsu

Klasiskā pinnes vulgaris ir viena no visbiežāk sastopamajām iekaisuma ādas slimībām ...

• Pārtikas kombinācijām, kas sastāv no piena un ogļhidrātiem, ir īpaši nāvējoša ietekme uz jūsu ādu, piemēram, ja jūsu brokastis bieži sastāv no kukurūzas pārslām un piena.

Novērst sebuma veidošanos ar pareizu uzturu

Ja vēlaties kaut ko darīt ar diētu ļoti taukainai ādai, veiciet tālāk norādītās darbības.

• Samaziniet piena un piena produktu, piemēram, jogurta, sūkalu, krējuma siera un sūkalu olbaltumvielu koncentrātu, patēriņu. Sūkalām, jo ​​īpaši, ir ļoti augsts glikēmiskais indekss un tas paaugstina cukura līmeni asinīs.

• Ierobežojiet piena šokolādes, saldumu, kartupeļu čipsu, kukurūzas pārslu un citu ogļhidrātu patēriņu ar augstu indeksu, piemēram, baltmaizi, kartupeļus, rīsus un īpaši ātrās ēdināšanas produktus.

• Konsekventi izvairieties no cūkgaļas speķa, cūkgaļas aknām, aknu desas, tunča un olu dzeltenumiem. Šajos pārtikas produktos ir daudz arahidonskābes, kas arī palielina ādas sebuma veidošanos. Starp citu, skābe nav atrodama augu izcelsmes pārtikā.

• Pārtraukumos izvairieties no bezcukura bezalkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, kolas un limonādēm, kā arī uzkodām un uzkodām, ar kurām jūs paaugstināt cukura līmeni asinīs un līdz ar to arī insulīna ražošanu.

• Ieteicamie pārtikas produkti ļoti taukainai ādai ir neapstrādāti dārzeņi, augļi, dārzeņi, zilās ogas, sojas produkti un tomāti. Ēd vairāk pilngraudu produktus un govs piena vietā lieto, piemēram, sojas pienu.

• Izvairieties no gataviem produktiem, piemēram, saldētas pārtikas un ēdiena gatavošanas ar svaigiem dārzeņiem.

• Ēdiet vairāk jūras zivju, piemēram, lasi, siļķi vai skumbriju. Ieteicamie dzērieni ir minerālūdens, nesaldināts melns un zaļš tēja.

• Pieturieties pie cietām maltītēm un pierodiet pie našķiem starpbrīžos. Tikai ar vairāku stundu pārtraukumu starp ēdienreizēm var pazemināties cukura līmenis asinīs un insulīna sekrēcija.

• Interesanti, ka arī tā ir bijis smēķēšana ir līdzīga ietekme uz ādu kā pārtikas produktiem ar augstu glikēmisko indeksu. Tāpēc jums vajadzētu pārtraukt smēķēšanu, kaut ko darīt ar savu lieko svaru un vairāk vingrināties.

• Labas ziņas: jums nav jāiztiek bez šokolādes. Principā kakao pupiņas ir ļoti veselīgas, un to sastāvdaļas pat aizsargā mūsu sirds un asinsvadu sistēmu. Diemžēl šis efekts ir gandrīz neiespējams, pateicoties kakao pupiņu pārstrādei šokolādes ražošanā pilnīgi pazudis, ko var attiecināt uz piena, augļu koncentrātu un tamlīdzīga pievienošanu. Tāpēc jums vajadzētu aprobežoties ar šokolādes lietošanu ar augstu kakao saturu (> 70%).