VIDEO: Tendinīts elkoņā

• 2:02
  Cīpslu iekaisums uz pēdas - to var izdarīt
• 2:20
  Bursīts elkoņā - ko darīt?
• 2:19
  Cīpslu iekaisums augšdelmā - tā jūs varat saņemt atvieglojumu

Ko tev vajag:

• Dzesēšanas elements
• Voltaren ziede
• Pretsāpju zāles
• fizioterapija

Kā tikt galā ar tendinītu elkoņā

• Tendinīts elkoņā ierobežo skartās rokas kustību. Tev ir stiprs sāpes elkoņā, kas ir arī kopumā nabadzīgs vai pat ievelciet to rokā.
• Dažreiz skartais elkonis ir arī apsārtis vai sasildīts. Pirmkārt, sāpes tendinīta gadījumā elkoņā rodas tikai pārvietojoties. Ja sāpes netiek ārstētas, tās var rasties arī miera stāvoklī.
  instagram viewer
• Labākais veids, kā apkarot tendinītu elkoņā, ir atpūta. Tendinītu parasti izraisa pārmērīga lietošana cīpsla vienmēr ar vienādām kustībām. Lai vairs nekaitinātu cīpslu, jums vajadzētu dot elkoņa atpūtu.
• Dzesēšana ir izrādījusies efektīva cīņā pret tendinīta sāpēm elkoņā. Nekad nenovietojiet dzesēšanas elementu tieši uz ādalai izvairītos no apsaldējumiem. Starp ādu un dzesēšanas elementu vienmēr jānovieto audums. Neatdzesējiet nepārtraukti, bet dodiet audumam iespēju starplaikā atkal sasilt.
• Sāpes ziedes, piemēram, Voltaren, var palīdzēt arī ar tendinītu elkoņā. Ja tendinīta sāpes ir ļoti stipras, pirmajās dienās varat lietot pretsāpju līdzekļus. Tomēr jums nevajadzētu to darīt ilgu laiku bez konsultēšanās ar ārstu.


Sāpes plaukstas locītavā - ko darīt?

Sāpes rokas locītavā var liecināt par tendinītu. Tas ir pilnīgs…

• Ja jums ir tendinīts elkoņā, jums netiks pasargāts no ārsta apmeklējuma. Saprātīga ārstēšana vien nav iespējama, jo elkonis parasti ir jāimobilizē, līdz iekaisums ir mazinājies. Pēc tam jūs varat lēnām sākt trenēt elkoņus, veicot fiziskās terapijas vingrinājumus.