Celms: karstums vai aukstums
Papildus tam, ka celms ir sāpīgs, tā dziedināšana var aizņemt ilgu laiku. Ātrai sadzīšanai ir īpaši svarīgi pareizi reaģēt tūlīt pēc traumas. Bet kas vislabāk ir pievilktajam muskulim - siltums vai aukstums?
Tūlīt pēc traumas - silts vai auksts?
- Sporta ārsti parasti iesaka aukstumu tūlītējai lietošanai akūtu sporta traumu, piemēram, sastiepumu, sasitumu vai sastiepumu gadījumā. Tas samazina asins plūsmu un līdz ar to veidojas sasitumi, iekaisumi un audu bojājumi.
- Pēc bojājuma tas jāatdzesē pēc iespējas ātrāk. Principā der viss, kas atdziest: ledus, auksts ūdens, ledus pakas vai saldēti dārzeņi.
- Dzesēšanai nevajadzētu būt tieši uz āda notiek tā, lai tas netiktu sabojāts. Tāpēc pārliecinieties, ka starp vēso iepakojumu un ķermenis meli.
- To atdzesē apmēram 20 minūtes. Ja ievainojums bija sen, aukstuma lietošana vairs nav obligāti izdevīga. Šajā gadījumā jums jāapspriež ar ārstu, kāda ārstēšana jāveic.
Nekādā gadījumā nedrīkst tūlīt pēc a celms
Ievainotajai ķermeņa daļai jāpieliek siltums, jo tas var pasliktināt stāvokli. Noteiktos apstākļos siltuma pielietošana vēlākā posmā var nedaudz paātrināt dzīšanas procesu. Vienmēr precizējiet to ar ārstējošo ārstu.Cīpslas celms ir ārkārtīgi sāpīgs un prasa ārstēšanu. Mierīgi un ...
Citi piemēroti tūlītēji pasākumi sasprindzinājuma gadījumā
Sasprindzinājums ir muskuļu stiepšanās, pārsniedzot normālo slodzes robežu. Tāpat kā daudzu citu sporta traumu gadījumā, eksperti iesaka ievērot tā saukto PECH noteikumu:
- P apzīmē pauzi. Ja jums ir aizdomas par sasprindzinājumu vai citiem ievainojumiem, nekavējoties apstājieties un saglabājiet skarto ķermeņa daļu pēc iespējas nekustīgāku.
- E apzīmē ledu. Jūs jau esat iemācījušies, kā vislabāk atdzist.
- C apzīmē kompresiju. Ciets Asociācija ap traumu var ierobežot audu bojājumus tādā pašā veidā kā dzesēšana.
- H apzīmē paaugstinātu stāvokli. Paceliet ievainoto ķermeņa zonu, ja iespējams, augstāk par ķermeņa vidu.
Cik noderīgs jums šķiet šis raksts?
Vietnes www.helpster.de lapu saturs tika veidots ar vislielāko rūpību un pēc mūsu zināšanām un pārliecības. Tomēr nekādu garantiju nevar sniegt par pareizību un pilnīgumu. Šī iemesla dēļ jebkāda atbildība par iespējamo kaitējumu saistībā ar piedāvātās informācijas izmantošanu ir izslēgta. Informāciju un rakstus nekādā gadījumā nedrīkst uzskatīt par apmācītu un atzītu ārstu profesionālu padomu un / vai ārstēšanas aizstājēju. Vietnes www.helpster.de saturu nevar un nedrīkst izmantot neatkarīgu diagnozu noteikšanai vai ārstēšanas uzsākšanai.
