Nustatykite pasaulio šokinėjimo virvės rekordą

Ko tau reikia:

• Gera šokinėjanti virvė
• Stiprios kojos
• atkaklumas
• greitį
• koncentracija
• Geras balansas
• užmojis
• drausmės

Laikui bėgant, šokinėjimo virvė tikrai išsivystė į kovos meną, kuriame vyksta ne tik individualios kovos, bet ir komandinės varžybos. Naudodamiesi šokinėjimo virve privalumu galite užsiimti šia sporto šaka beveik bet kokio amžiaus, beveik bet kurioje vietoje ir bet kuriuo metu. Būtent dėl ​​to ji tokia patraukli daugeliui.

Tai šiek tiek priartins jus prie jūsų svajonės apie pasaulio rekordinę šuolio virvę

• Gerai pasiruoškite. Pirkite gerą šokinėjimo virvę. Pigiais šokinėjimo lynais galėsite mėgautis neilgai, nes jie dažniausiai gaminami Prastesnė medžiaga ir negalima naudoti rutulinių guolių lyno ir rankenos sąsajoje Rodyti. Tai, savo ruožtu, gali sukelti nesėkmę ir atbaidyti jūsų kojas susipainioti ar virvė „nesiveda sklandžiai“ - ypač jei ji pagaminta tik iš plonos, lengvos medžiagos susideda. Jis turi turėti tam tikrą svorį, o šuoliavimo virvės paprastai turi tik tada, jei yra pagamintos iš plieninių lynų, kurie papildomai aptraukti specialiu plastiku.
  instagram viewer

• Teisinga šokinėjimo virvė yra viskas ir viskas. Vieną virvės galą laikykite rankoje. Virvė iš pradžių yra už tavęs. Įsitikinkite, kad riešą naudojate kuo ramiau, bet ne rankas. į vargšas turėtų būti šiek tiek pasviręs. Prašome tą patį padaryti su kojomis - judesiai turi būti kuo švelnesni, ne per aukšti, ne per greiti, tik šiek tiek pakelkite nuo žemės. Pakaitomis ištieskite vieną koją priešais kitą, gerai suderintą. Būkite atsargūs, kad nenusileistumėte ant visos pėdos, tik ant pėdos rutulio. Tai turėtų būti slenkantys, elastingi judesiai.

• Padidinkite savo ištvermę. Jūs galite savo mokymas įvairiais būdais skiriasi pagal treniruotes, kartais patalpose, kartais lauke, priklausomai nuo oro sąlygų. Tai ne visada turi būti bukas „šuolis vietoje“, galite vaikščioti arba bėgiojimas taip pat praktikuokitės su šokinėjančia virve. Treniruotės miške ar pievoje gali būti ypač įkvepiančios. Rūpinkitės savo kūnu valgydami sveikai.

•  Raskite susijusių sporto šakų. Pagalvokite, kokią kitą sporto šaką galite užsiimti, panašią į virvės praleidimą. Šokinėjimas ant batuto yra gera idėja, nes jam reikia panašių judesių ir jis nėra susietas su amžiumi, laiku ar vieta.


Šokinėjimo virvė - gudrybės ir žaidimų idėjos vaikams

Šokinėjimo virvė ne tik smagu vaikams, bet ir skatina koordinaciją, kuri ...

• Nustatykite konkrečius tikslus. Sudarykite mankštos planą. Įveskite, kiek šuolių galite valdyti per vieną minutę. Jei įmanoma, treniruokitės kasdien ir atidžiai stebėkite savo veiklą.

• Jums gali padėti šie klausimai: Kiek apynių norite pagaminti iki savaitės pabaigos / mėnesio pabaigos? Ar jūs darote pakankamai, kad priartėtumėte prie savo pasaulio rekordo tikslo?

Nebūkite vienas šokinėdamas virve

• Registruokitės konkursui. Tuomet turite gerą priežastį sustiprinti mokymą. Jei esate daugiau grupės žmogus nei vienišas kovotojas, prisijunkite prie grupės. Tada treniruotės yra dvigubai smagesnės ir jūs visada turite nustatytą datą, kuriai įsipareigojate.

• Praneškite kitiems apie jūsų pasaulio rekordų projektą. Gerai, jei įtraukiate savo draugus, gimines ir pažįstamus. Paklauskite, kas norėtų su jumis treniruotis. Pasidalykite savo tikslais ir leiskite kitiems paklausti, ar juos pasiekėte - tai suteiks papildomos motyvacijos.

Dirbkite su savimi ir savo tikslais 

• Nenusiminkite! Visada yra priežasčių, kodėl neturėtumėte kažko daryti. Kartais ne viskas pavyksta taip, kaip norėtum; aplinkybės neleidžia reguliariai mankštinkitės, bet neapsigaukite ir laikykitės savo Pasaulio rekordo svajonė. Tai vienintelis būdas tai padaryti.

• Ar pagaliau pasiekėte savo tikslą, pavyzdžiui, 193 apynių per minutę? Tada apdovanokite save už pasiektą tikslą. Pasilepinkite skaniu maistu ar apsilankymu pirtis. Rasite tai, kas jums tinka.

Sėkmės ir sėkmės įgyvendinant pasaulio šuolio virve rekordo projektą.