VIDEO: kiek kalorijų yra blyne

instagram viewer

Sudedamosios dalys nustato, kiek kalorijų turi blynas

  • Yra daugybė blynų receptų, kurie labai skiriasi vienas nuo kito. Tiesa, pagrindiniai blyno ingredientai visada yra Kiaušiniai, Miltai ir pieno. Tačiau kuo daugiau kiaušinių pridėsite prie blynų miltų, tuo daugiau kalorijų bus jūsų blyne. Be to, žinoma, keičiasi jo skonis.
  • Valgydami blyną lauke, atkreipkite dėmesį, kad terminai „blynas“ ir „blynas“ rodo, kad im tešla turbūt daug kiaušinių, todėl blynas tikriausiai yra labai kaloringas.
  • Vidutiniškai 6-7 blynų blynų recepte yra apie 250 g kvietinių miltų, 4 kiaušiniai ir 375 ml pieno. Be to, kiekvienam blynui apskaičiuokite bent 10 gramų skaidraus sviesto arba aliejaus kepimui keptuvėje. Taigi blyno vidutinė kalorijų vertė yra 315 kalorijų.
  • Kiek kalorijų turi blynas, žinoma, priklauso ir nuo blyno storio. Jei blynus padarysite labai plonus, juose natūraliai bus mažiau kalorijų nei tirštuose.
  • Žinoma, kalorijų skaičius blyne priklauso ne tik nuo tešlos ingredientų. Lygiai taip pat svarbu, kaip tai įrodyti. Jei papildysite didžiulį blyną su kumpiu ir sūriu, greitai gausite 600–700 kalorijų. Priešingai, gaminant obuolių blyną sutaupysite kalorijų. Be to, venkite saldžių sirupų ar šokolado padažų ant blynų, kad sutaupytumėte kalorijų.
    • Močiutės blynas - toks jo skonis

    Blynai yra saldaus ir pikantiško skonio. Paruošta pagal močiutės receptą ...

  • Jei norite valgyti sveiką blyną, kuris jus sotins, pakeiskite kvietinius miltus pilno grūdo miltais.

Pagrindinis skanių, lengvų blynų receptas

Naudodami šį receptą galite greitai paruošti keletą mažai kalorijų turinčių blynai viename gabalėlyje yra tik apie 180 kalorijų. Jei paspausite ant to kepta mėsa Jei apsieisite be keptuvės ir kepsite blynus 220 laipsnių orkaitėje apie 15 minučių, galite sutaupyti dar daugiau kalorijų, nes kepimui nereikia jokių riebalų.

  1. Suberkite miltus kartu su druska į dubenį ir viduryje padarykite duobutę.
  2. Į šulinį įmuškite kiaušinį ir šiek tiek pieno.
  3. Išplakite mišinį, palaipsniui įpilkite vis daugiau pieno.
  4. Viską išplakite iki vientisos masės.
  5. Keptuvėje ištirpinkite šiek tiek riebalų ir dabar į keptuvę įpilkite šeštadalį tešlos. Keptuvę laikykite kampu, kad tešla pasiskirstytų ant keptuvės dugno.
  6. Kepkite blynus iš abiejų pusių nuo dviejų iki penkių minučių, priklausomai nuo pageidaujamo rudumo.

Jūsų lengvas blynas išlieka mažai kaloringas, jei jį aptepsite obuolių padažu, pabarstysite uogomis arba pabarstysite cukraus pudra.

click fraud protection