Koks mano idealus svoris
Tobulas kūno svoris yra toks individualus, kad jo negalima apskaičiuoti pagal formulę - net jei yra formulės, nurodančios kryptį. Kūno svoris greičiau priklauso nuo įvairių veiksnių, į kuriuos formulėse neatsižvelgiama.
Tai KMI ir Brocca indeksas
- KMI, kūno masės indeksas, yra formulė, skirta apskaičiuoti normalų svorį, taip pat nepakankamo svorio ir antsvorio laipsnius. Jis apskaičiuojamas iš svorio, padalyto iš ūgio centimetrais kvadratu. 1,75 metro ūgio ir 70 kilogramų sveriančio žmogaus KMI būtų 22,86. Remiantis šiuo skaičiavimu, optimalus svoris žmonėms nuo 19 iki 24 metų, kurių KMI yra nuo 19 iki 24. Šį diapazoną galite pakelti vienu tašku aukštyn kas penkerius gyvenimo metus. Vokietijos mitybos draugija taip pat atsižvelgia į lytį: moterys, kurių KMI yra nuo 19 iki 24 metų, ir vyrai nuo 20 iki 25 metų yra optimalus svoris.
- „Brocca“ indeksas skirtingai apskaičiuoja jūsų tobulą svorį: normalus vyro svoris yra jo ūgis centimetrais atėmus 100. Moters ūgis yra minus 100 minus 10 procentų. Idealus svoris apskaičiuojamas iš normalaus svorio atėmus 10 procentų. „Brocca“ indeksas pasiekia žymiai mažesnį idealų svorį nei KMI ir palieka mažiau laisvės manevruoti.
Nuo ko priklauso jūsų tobulas svoris
Abi aukščiau paminėtos formulės yra tik gairės, nes jose neatsižvelgiama į daugelį veiksnių, turinčių įtakos jūsų idealiam svoriui. Be to, KMI rodo gana platų diapazoną, kuris turėtų būti vertinamas kaip „normalus“, o ne „idealus svoris“, nes pastarasis turi daug mažiau galimybių kiekvienam asmeniui.
- Bet koks skaičiavimas neveikia, jei esate labai didelis arba labai mažas. Taip pat nėra skirtumo tarp to, ar jūsų didesnis svoris atsirado dėl riebalinio audinio ar raumenų masės. Raumeningą žmogų vargu ar galima apibūdinti kaip antsvorį, nors jis yra sunkesnis nei Brocca indeksas ir galbūt KMI „leidžia“.
- Jūsų tobulas svoris yra kažkas labai individualaus. Tai taip pat priklauso nuo to, kaip jums patogu. Nors vienas jaučiasi labai lieknas, kitam patinka šiek tiek daugiau ant šonkaulių. Žinoma, čia taip pat yra ribų, susijusių su optimaliu svoriu, tačiau nereikėtų ignoruoti geros savijautos.
Normalų svorį arba idealų svorį galite nustatyti pagal KMI arba ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
