Gerti per daug vandens?
Kiek vandens iš tikrųjų galite išgerti per dieną? Ar galite gerti per daug? Tai nėra taip lengva. Tačiau neabejotina, kad daug gerti yra sveika. Tai darydami turėtumėte atkreipti dėmesį į keletą dalykų.
Taigi negerkite per daug vandens
Gėrimas yra būtinas mūsų sveikatai. Galite praleisti kelias savaites be maisto, bet niekada be skysčių.
- Jei negersite arba geriate per mažai, jūsų organai gali būti pažeisti. Teršalai taip pat nėra pakankamai pašalinti.
- Gėrimas taip pat labai svarbus mūsų protiniam darbui. Mūsų kūnas sudaro 70 procentų vandens.
- Ar galite net gerti per daug vandens? Iš esmės ne. Vandens poreikis labai skiriasi tarp žmonių. Kartais vaikus tenka priversti gerti arba jie geria tik ištroškę. Tai mirtina, nes vanduo taip pat svarbus imuninei sistemai.
- Tai taikoma jauniems žmonėms ir suaugusiems: ne mažiau kaip 1,5 litro, geriausia du litrai vandens per dieną. Jūs negalite gerti per daug, nes kūnas vėl išskiria vandens perteklių, taip pat ir per jį oda nuo prakaitavimo.
- Jei dirbate fizinį darbą ar mankštinatės, turėtumėte išgerti bent iki penkių litrų vandens per dieną.
- Jie taip pat sugeria skysčius iš maisto. Bet jūs turėtumėte pabandyti bent 60 procentų savo poreikių sugerti per vandenį. Ekspertai nustato poreikį pagal suvartojamų kalorijų lygį. Vienam kilokalorijai reikia išgerti vieną mililitrą vandens. Jei yra daugiau, tai taip pat gerai.
- Ar žinote posakius „Negerk per daug, kitaip atsiras vandens pilvas“ arba „Negerk tiek daug, sumažės apetitas“? Vietoj to valgykite mažiau ir gerkite daugiau.
- Išgėrus per daug putojančio vandens, gali atsirasti didelis pilvas. Pakeiskite vandenį negazuotu vandeniu. Tada į organizmą patenka daugiau vandens.
- Jei sergate ar laikotės dietos, per dieną turėtumėte išgerti daugiau nei du litrus vandens. Tai svarbu imuninei sistemai.
Jei norite numesti svorio, turėtumėte ne tik gerti, bet ir mažinti kalorijas. Kuris turi …
Gerkite save sveikai. Jausitės tinkami ir pasirodysite geriau, padidės jūsų koncentracija ir pagerės jūsų kūno suvokimas.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
