Ar prakaituojate naktį?

Ko tau reikia:

• metine arbata
• Ramunėlių arbata
• mažai naktinių drabužių
• Grynas oras

Naktinis prakaitavimas dažnai yra labai nemalonus. Jūs dažnai pabundate ir miegoti yra nuolat pertraukiamas. Kitą rytą esate visiškai išsekęs, o lovos visiškai permirkusios. Tai kenkia jūsų našumui dienos metu ir jūsų sveikatai. Bet ką tu gali padaryti?

Nereikia prakaituoti lovoje

• Prakaitavimas lova neprivalo būti - nebent linksminatės su savo partneriu. Bet juokaudamas nuošalyje. Kas gali sukelti prakaitavimą naktį? Hiperhidrozė, kaip taip pat žinomas per didelis prakaitavimas naktį, yra būklė, kuria serga daugiau kaip 41% maždaug 2 000 apklaustų žmonių.
• Skiriamas įprastas prakaitavimas ir su liga susijęs prakaitavimas. Žinoma, per naktį visi prakaituoja per prakaito liaukas.
• Taigi, jei prakaituojate taip gausiai, kad prakaituojate, nepaisant tinkamos patalynės ir optimalios kambario temperatūros Jei po to turėsite pakeisti patalynę, beveik neabejotinai nukentėsite nuo naktinio miego Hiperhidrozė.
  instagram viewer
• Šalutinis naktinės hiperhidrozės poveikis gali būti tas, kad jį matote kiekvieną dieną, o ne tik naktį per didelis prakaitavimas, ypač gausus prakaitavimas jaunystėje ir kelis kartus persirengimas Naktiniai drabužiai.


Antklodė ir prakaitavimas - taip sukuriate patogų klimatą lovoje

Ypač vasarą gali atsitikti taip, kad žmonės prakaituoja po antklode. …

• Prakaitavimo naktį priežastys gali būti: Pastovus Prakaito gamyba be nustatomos medicininės priežasties (idiopatinė hiperhidrozė), garsusis Menopauzėkurie sukelia prakaitavimą naktį, ypač moterims, bakterines infekcijas, tokias kaip periostitas ar perikarditas, bet taip pat ŽIV infekciją ir pūlinius, Vėžys (čia jis dažnai pasireiškia kaip simptomas, jei vėžys dar nebuvo pastebėtas, pvz., Limfmazgių vėžys), hipoglikemija - mažas cukraus kiekis kraujyje, hormoninis disbalansas ar. tam tikras Vaistas, pavyzdžiui, antidepresantai ir nėštumas. Visos šios priežastys gali sukelti prakaitavimą naktį.

Venkite hiperhidrozės naktį

• Net jei tai neatrodo ypač įdomu, patikrinkite kambario temperatūrą. Naktį turėtų būti ne daugiau kaip 16–18 laipsnių.
• Venkite bebrų patalynės ir šepetėlio iš mikropluošto patalynės, kuri yra ypač šilta. Idealiai tinka plonai šukuota medvilnė arba atlasas, kuris ne visiems patinka dėl patalynės slydimo.
• Dėvėkite tik šiek tiek naktinių drabužių, lovoje užtenka poros kelnaičių.
• Venkite šildomų vandens lovų arba, jei įmanoma, nustatykite maksimalią 20 ° C temperatūrą.
• Jei įmanoma, naktį atidarykite langą iki galo, tačiau avariniu atveju taip pat galite pakreipti langą. Jei negalite atidaryti lango, galbūt dėl ​​triukšmo, palikite atidarytas miegamojo duris ir atidarykite gretimo kambario langą, kad į kambarį patektų šviežio oro - net žiemą. Pasenęs oras ir kūno garai turi būti pakeisti grynu oru.
• Vakare nevalgykite nieko, kas naktį prakaituoja. Tai apima tipišką riebiai keptą kiaulieną su koldūnais. Toks maistas yra labai įtemptas, o kai perdirbami didžiuliai kiekiai riebalų, jūsų skardinė kūnas kada nors prakaituoti.
• Vakare išgerkite puodelį mėtų arbatos, kuri jus vėsina, ir puodelį ramunėlių arbatos, tai turi raminamąjį poveikį.
• Menopauzės metu gali padėti gydytojo paskirtas hormonų gydymas progestinu.
• Laikykite savo svorį ribose. Nustatykite svorio ribą, kurios niekada neviršysite. Per didelis svoris ne tik prakaituoja naktį.

• Nevartokite alkoholio vakare, tai tik padidintų prakaitavimą.
• Nesportuokite vakare ir neikite į pirtį vakare.
• Jūsų vakarienė turėtų būti lengva, ne per aštri, geriausia be angliavandenių. Venkite žalio maisto.
• Stenkitės, kad skysčių poreikiai būtų patenkinti iki 19 val.

Papildoma autorė: Susanna Baumer