Greitai ugdykite raumenis be sporto salės
Greitai priaugti raumenų yra kiekvieno vyro svajonė, tačiau ne visi turi laiko apsilankyti sporto salėje. Bet taip nebūtinai turi būti, nes raumenis galima lavinti net ir be studijos.
Greitas raumenų auginimas - patarimai
- Jei norite greitai sukurti raumenis, jums nereikia - kaip galima manyti - neįtikėtino kiekio įrangos, todėl reguliariai lankytis sporto salėje. Greitas raumenų augimas visų pirma priklauso nuo dviejų dalykų: teisingo ir reguliaraus mokymas ir subalansuota mityba.
- Jūsų mityboje turėtų būti gana daug baltymų (ypač iškart po treniruotės). Jie yra būtini norint sukurti raumenis! Pavyzdžiui, daug baltymų galima rasti pieno produktuose ar kiaušiniuose.
- Reguliarios treniruotės yra svarbios greitam raumenų augimui, tačiau pakankamos poilsio dienos yra tokios pat svarbios. Nes nauji raumenys formuojasi ne treniruočių metu, o po to regeneracijos fazėje.
Pratimai be sporto salės
- Norint gerai subalansuoti treniruotę nebūtinai reikia sporto salės - dažniausiai to pakanka Savo kūną ir galbūt mažesnę įrangą, pavyzdžiui, hantelius, kuriuos galima įsigyti pigiai yra.
- Visų pratimų motina yra atsispaudimai. Skirtingi variantai (griežti atsispaudimai, platūs atsispaudimai, atsilenkimai su įmontuotu Bludgers ir kt.) Galite greitai panaudoti visiškai skirtingas raumenų grupes - sportuoti.
- Atlikite atsilenkimus, kai tai darote pilvas nori sportuoti. Čia taip pat yra daugybė variantų.
- Jei norite treniruotis bicepsui, vargu ar pavyks išvengti hantelių pirkimo, nes taip yra Be prisitraukimų, iš tikrųjų nėra pratimų be įrangos, skirtos būtent bicepsui treniruotas.
- Svarbu reguliariai atlikti pratimus, geriausia du ar tris kartus per savaitę. Laikui bėgant didindami sunkumų lygį ir pratimų skaičių, galite išsikelti sau naujų tikslų.
- Kaip gauti dideles rankas? - Patarimai treniruotėms
Didelės rankos yra daugelio vyrų svajonė, nes jos yra stiprybės ir ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?