Po treniruotės neskauda raumenų
Pratimai yra svarbūs norint išlikti sveikiems ir tinkamiems. Pradedantiesiems ypač svarbu tinkamai treniruoti atitinkamą sporto šaką. Taigi svarbu pradėti lėtai, kad po treniruotės išvengtumėte raumenų skausmo ir pervargimo. Tikslas neturėtų būti raumenų skausmas po treniruotės. Kad tai pasiektumėte, turite apsvarstyti labai mažai.
Raumenų skausmo nebuvimas yra tinkamos treniruotės ženklas
- Prieš treniruotę tinkamai apšilkite, kad po treniruotės nepaklystumėte skauda Kentėti. Naudokite tikslinius pratimus, kad ištemptumėte ir sušildytumėte raumenis, kuriuos norite naudoti mankštos metu. Jei lankote kūno rengybos užsiėmimus sporto salėje, apšilimo pratimai yra pratimų programos dalis, padedanti išvengti raumenų skausmo. Užsirašykite keletą pratimų, skirtų treniruotėms ne sporto salėje.
- Po mankštos rekomenduojama pasitempti. Tokiu būdu galite išvengti raumenų skausmo atlikdami tikslinius pratimus.
- Tik palaipsniui didinkite pratimų krūvį, ypač pradedantiesiems. Jokie skaudantys raumenys po treniruotės yra neįmanomi, jei atliksite savo kūnas perkrova. Taigi, pavyzdžiui, kartkartėmis pratęskite savo bėgimo ratą. Taigi po treniruotės jausitės gerai ir neskaudės raumenų.
- Ar reguliariai sportuojate. Taip jūsų raumenys pripras prie sporto ir ilgainiui po treniruotės nebeskaudės raumenų. Norėdami tai padaryti, turėtumėte planuoti treniruotes bent du kartus per savaitę, kad padidintumėte raumenis ir išvengtumėte raumenų skausmo.
- Išsikelkite sau tikslą: neskaudėti raumenų po treniruotės! Jei per daug mankštinatės ir kitą dieną jaučiate skausmą, tai neturi būti taip blogai. Vonios Naudojant raumenis atpalaiduojančius priedus, saunos ir masažai paveiktose vietose veikia prieš skaudančius raumenis ir yra naudingi sielai.
Skaudantys raumenys po treniruotės ant lenktyninio dviračio - ką daryti?
Po įtemptos treniruotės lenktyniniame dviračiu, skaudantys raumenys gali ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
