Pakeiskite savo mitybą, jei sergate osteoartritu

Ko tau reikia:

• Žalias cukranendrių cukrus
• linų sėmenų aliejus
• paukštiena
• Speltos produktai, tokie kaip duona
• Mineralinis vanduo

Iš kur kilęs jūsų osteoartritas

• Priežastys a artrozė gali būti labai universalus. Beveik visada prieš osteoartritą atsiranda artritas (sąnarių uždegimas). Dažnai šie skausmingi jūsų kūno požymiai nuslopinami ir gyvenimas tęsiasi kaip anksčiau. Galbūt tam tikru momentu jūs sunkiai dirbote arba tiesiog per ilgai dirbote sėdimą darbą, todėl susidėvėjote juosmens slankstelius. Nors kai kuriems buvo išvaržyti diskai, jūs užsikrėtėte artritu
  instagram viewer
  judėti ir dabar jau per vėlu, artritas virto stuburo osteoartritu. Daugelis osteoartritų prasideda taip, nuolat nusidėvėjus, ir, kaip jau minėta, mėgstama „nepastebėti“ šių požymių. Tiesiog pagalvokite sau, kad tai vėl išnyks, arba jūs patirsite spaudimą iš išorės: „Nesielk taip“. Visi osteoartritai gali atsirasti bet kuriame sąnaryje, nesvarbu, ar tai klubo, ar z. B. Jūsų TMJ veikia.
• Kitas osteoartritas, pvz B. Reumatoidinis reumatoidinis artritas, viena vertus, gali būti paveldimas; kita vertus, virusinė infekcija gali sukelti šią sunkią ligą. Lėtinis reiškia, kaip daugelis žino, visada, nuolat, nuolat, o „poli“ reiškia daugkartinį. Tai reiškia, kad jei sergate reumatoidiniu artritu, turite šį artritą keliuose sąnariuose ir vėl ir vėl. Tuo pačiu metu jie paprastai veikia sinchroniškai. Jei sergate vieno kelio artritu, netrukus jis bus ir kitame. Ši liga priklauso reumatinei grupei, kuriai priklauso daugiau nei 400 skirtingų tipų, ir yra autoimuninė liga. Tai esi tu kūnas vėl ir vėl puola save ir taip nuolat ir pakartotinai naikina jūsų sveiką kremzlę, taigi ir sąnarius bei kaulus. Kai juos sunaikina nuolatinis artritas, išsivysto osteoartritas, kurio nebegalite išgydyti.
• Štai kodėl reikėtų užkirsti kelią artritui ir laikytis sveikos gyvensenos bei tikslinės dietos Venkite osteoartrito ir tuo pačiu, kiek įmanoma, nuolat kremzlės ir kaulų irimo trukdyti.

Prevencija laikantis sveikos mitybos

• Daugelis žmonių per mažai geria kasdieniame gyvenime. Gali būti, kad jūsų kūnas tiesiog negali pagaminti pakankamai sinovinio skysčio ir taip pat negali subalansuoti rūgščių pusiausvyros. „Sausoji“ kremzlė trinasi prie jūsų sąnarių ir taip trina kremzlės masę, kol lieka tik jūsų kaulas. Žinoma, kad turi skausmai. Jūsų kūnas dabar aiškiai jums sako, kad kažko trūksta. Todėl gerkite pakankamai, bent 2,5 litro skysčio per dieną - tai pirmas žingsnis link geresnės mitybos žmonėms, sergantiems osteoartritu. Atliekant sunkų, prakaituotą darbą ar sportą, jis turi būti atitinkamai didesnis. Tai gali sudaryti iki keturių ir penkių litrų per dieną.
• Jums reikia polinesočiųjų riebalų rūgščių (omega-3 riebalų rūgščių), kad sąnarių kremzlės būtų optimaliai aprūpintos osteoartritu. Jame galite rasti daug linų sėmenų aliejus arba kamelino aliejus. Camelina negali stovėti viena lauke, todėl kiaulpienės dažnai sodinamos kaip antrasis augalas. Žinoma, neišvengiama, kad į Leidotterio aliejaus gavybą įtraukta ir kiaulpienių aliejaus. Tai suteikia aliejui aštrų, aštrų skonį, kuris patinka ne visiems. Nepaisant to, turėtumėte stengtis kasdien suvartoti arbatinį šaukštelį ar du šio vertingo aliejaus laikydamiesi osteoartrito dietos. Jei jums tai visai nepatinka, pasiimkite sėmenų aliejaus, kurį galite įsigyti bet kurioje maisto prekių parduotuvėje. Tačiau ir čia yra skirtumų.


Kelio sąnarių skausmas - kaip atsikratyti

Labai daug žmonių kenčia nuo kelio sąnario skausmo. Tai priskiriama ...

• Įsitikinkite, kad linų sėmenų aliejus laikoma vėsioje ir tamsioje vietoje. Išbandykite skirtumą tarp įprasto maisto prekių parduotuvės sėmenų aliejaus ir vieno Norėdami paragauti sėmenų aliejaus iš ekologiškų parduotuvių, nustebsite, koks skirtingas jų skonis gali. Vos du arbatinius šaukštelius per dieną ir po kelių savaičių pastebėsite, kad uždegiminis sąnarių skausmas yra žymiai geresnis.
• Žmonės, dažnai sergantys artritu ir artroze, neturėtų valgyti kiaulienos, nes kiaulienoje yra labai daug arachidono rūgšties. Tačiau arachidono rūgštis skatina kaulų ir sąnarių uždegimą. Todėl savo mityboje turėtumėte pereiti prie paukštienos, jautienos ir žuvies.
• Panašiai yra ir su šparagais. Taigi, jei kada nors kepėte ant grotelių šiltais vasaros vakarais ir galbūt valgėte kiaulienos šnicelį su šparaginėmis daržovėmis, neturėtumėte nustebti, jei jį suvalgysite kitą dieną Sąnarių skausmas gauna. Kad netrukus pasijustumėte geriau: venkite išgryninto cukraus (granuliuoto cukraus), per daug gyvulinių riebalų (įskaitant sviestą), Kiauliena, pageidautina kviečių produktai, šparagai, braškės, alkoholis ir glutamatas, taip pat produktai Dažai.
• Galite valgyti: žalio cukranendrių cukraus arba agavos sirupo, šalto vandens žuvies, kalmarų, augalinio šalto spaudimo aliejaus, Bulvės, rudieji ryžiai, riešutai (venkite žemės riešutų), vaisiai, daržovės, speltos produktai, sūris, nugriebtas pienas (jei įmanoma, jo nėra) Karvės pienas), arbata ir mineralinis vanduo, paukštiena, jautiena (ne daugiau kaip du kartus per savaitę).