Kaip gauti plokščią skrandį per 2 savaites?
Žinoma, dvi savaitės yra gana trumpas laikas plokščiam skrandžiui gauti, tačiau nuoseklios programos dėka galite daug nuveikti.
Ar norėtumėte per dvi savaites atsikratyti plokščio skrandžio ir ar ieškote tinkamos treniruotės bei mitybos? Yra keletas variantų, kuriuos galite derinti vienas su kitu.
Dieta plokščiam skrandžiui
- Jei jūsų gyvenimo sąlygos leidžia, pasninkuokite dvi savaites, kai planavote gauti plokščią skrandį. Įsitikinkite, kad esate gerai informuotas, bet kuriuo atveju kreipkitės į gydytoją ir, jei įmanoma, kaip atostogų dienas pasirinkite atostogų dienas arba labai mažai streso. Psichiškai pasiruoškite, kad klizma yra sėkmingo pasninko dalis.
- Priešingai nei išankstinis nusistatymas, jūs galite ir turėtumėte atlikti lengvą treniruotę su terapiniu badavimu. Jojo efektas nepasireiškia pasninkaujant, skirtingai nei laikantis dietos. Priešingai: nutraukiant pasninką, net ir pati lengviausia sriuba yra neįtikėtinai intensyvaus skonio ir nėra alkio jausmo.
- Lengvesnė pasninko forma yra detoksikacijos dienos, kai valgote žalias daržoves. Žaliuose vaisiuose ir daržovėse gausu vitaminų ir skaidulų. Galbūt stenkitės vengti labiausiai saldžių vaisių.
- Bet kokiu atveju gerkite kuo daugiau vandens. Nuomonė, kad vandens gausa skrandį išplaukia aukštyn ir nepadaro jos plokštesnės, yra klaidinga. Žinoma, jūsų skrandis trumpam bus pilnas, bet jei dvi savaites vienu metu turite tris litrus vandens Gerdami šią dieną, būsite mažiau alkani saldumynų ir visas jūsų organizmas taps teisus praplautas. Jūsų skrandis tikrai išsilygins.
Jei jums patinka būti lieknai ir norite išmokti save pristatyti šešių pakuočių, galite ...
Mokymai, kurie veikia per dvi savaites
- Labai gera treniruotė, su kuria pastebėsite reikšmingą pažangą per dvi savaites ir kuri ypač naudinga plokščiam skrandžiui, yra pilatesas. Dėl reikiamo kūno įtempimo traukite bambą link Stuburas o ypatingas kvėpavimas taip ryžtingai stiprina pagrindinius raumenis, kad jaučiate, kad kuriate savo korsetą.
- Pilatesą reikia praktikuoti labai reguliariai, bent kas dvi dienas. Jis puikiai suderinamas su pasninku kūnas ir kraujotaka labai švelni.
- Tarp jų visada galite padaryti traškesius. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų, sulenkite kojas ir pakelkite jas aukštyn Pėdoskad tik kulnai liestųsi su žeme. Paspauskite kulnus į žemę, kad padidintumėte kūno įtampą, prieš sukdami viršutinę kūno dalį iki pečių. Traukinius taip pat darykite įstrižai.
- Taip pat svarbu treniruoti apatinę pilvo dalį. Norėdami tai padaryti, atsigulkite ant grindų, rankas susikabinę už kaklo, ir ištieskite kojas sukryžiuotas ir šiek tiek sulenktas aukštyn 90 laipsnių kampu. Dabar pakelkite dubenį tik pilvo raumenų jėga ir neatleiskite kojų.
- Ištvermės sportas padeda įveikti galimus lašinių rezervus pilvo srityje. Labai lengvas bėgiojimas, kurį galite atsipalaiduoti bent 20 minučių, lydimas pasninko arba detoksikuokite ir sudeginkite paskutines riebalų atsargas per savo seklumą su pilatesu Pilvas.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
