90-60-90 pav

Daugelis moterų svajoja apie puikiai apibrėžtą kūną. Žinoma, ne visi turi tinkamas fizines sąlygas 90-60-90 figūrai. Pavyzdžiui, jei turite platų dubenį ar mažą krūtinę, tai atrodo gana blogai. Tačiau kiekviena moteris bent jau gali priartėti prie idealių matmenų, puikiai apibrėždama savo kūną sportu. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.

90-60-90 matavimai: kaip įgauti formą viršutinei kūno daliai

• Į puikų apibrėžimą Viršutinė kūno dalis apima gerai apmokytas viršutines rankas ir pečius, taip pat tvirtą krūtinės sritį. Namuose galite įgauti visų trijų dalių formą su tiksliniais atsispaudimais. 20 per dieną pakanka.
• Žinoma, geriau, jei sporto salėje specialiai treniruojate visas dalis atskirai.
• Čia turėtumėte naudoti krūtinės preso (krūtinės srities), irklavimo mašinos (pečių, judėti, Žastai) ir drugelis atvirkščiai (pečiai ir vargšas) Pasirinkite.

Pilvas, juosmuo, klubai, kojos ir sėdmenys: stebuklingas vaistas tobulai figūrai

• Kai bėgiojate ar atliekate kitus bėgimo pratimus, jau daug darote dėl savo kojų. Tačiau jūsų juosmens, klubų ir sėdmenų negalima taip efektyviai treniruoti namuose ar lauke.


Treniruokite liekną juosmenį - taip tai veikia

Dažnai žmonės iš esmės yra patenkinti figūra, nes tai yra problemiška ...

• Čia rekomenduojama sporto salė, tiksliau - prietaisas, vadinamas nugaros tiesikliu. Kiekviena gera studija turėtų tai turėti. Čia galite efektyviai formuoti sėdmenis, juosmenį, klubus ir šlaunis.
• Aplink pilvas ir juosmens treniruotės, atsilenkimai taip pat yra būtini. Apibrėžtas skrandis yra pusė mūšio kelyje į svajonių figūrą.
• Sporto salėje taip pat neturėtumėte praleisti kojų. Naudokite kojų spaudimą, priauginimą ir pagrobimą, kad lavintumėte blauzdas ir vidinę bei išorinę šlaunų dalis.

Patartina du ar tris kartus per savaitę treniruotis studijoje ir du kartus atlikti dvidešimt pakartojimų kiekviename įrenginyje. Greitai pastebėsite efektą ir palaipsniui priartėsite prie savo 90-60-90 svajonių matavimų.