Užkirsti kelią knarkimui naudojant namų gynimo priemones
Ar knarkiate? Tai gali būti nepakeliama jūsų kaimynui. Priežastys yra įvairios ir gali kelti pavojų sveikatai. Perskaitykite, kaip galite pasiekti namų gynimo priemonių.
Knarkimas gali pakenkti jūsų sveikatai
Knarkimas gali pakenkti jūsų sveikatai, jei nieko nedarysite. Yra keletas atsakomųjų priemonių, kurios padės jums ir šalia esančiam žmogui vėl ramiai miegoti.
- Daugelis žmonių žino apie knarkimą iš močiutės ar senelio, bet ir iš tėvų. Šiandien knarkia ne tik vyresnio amžiaus žmonės, bet ir jaunesni žmonės, nes ne visi gyvena sveikai, o antsvoris - visa kita.
- Mokslininkai dar neišsiaiškino knarkimo priežasties. Ekspertai teigia, kad tai taip pat gali būti susiję su hormoniniais pokyčiais.
- Priežastys gali rūkymas, Alkoholis arba nosies pertvaros susiaurėjimas. Kartais jūs negalite išvengti operacijos.
- Svarbu žinoti, kodėl knarkiate. Daugelis žmonių taip pat kenčia nuo vadinamosios miego apnėjos. Kvėpavimo pauzės iki 60 sekundžių per naktį. Ilgainiui tai pritraukia ir organines ligas, tokias kaip širdies ir kraujotakos ligos.
Ar knarkiate? Jūs tikriausiai nepastebėsite, bet jūsų partneris ar jūsų ...
Jūs tikrai turėtumėte kreiptis į gydytoją specialistą ir išsiaiškinti, kodėl. Jūsų šeimos gydytojas gali nukreipti jus į miego laboratoriją, kad sužinotų, ar jums taip pat nėra kvėpavimo pauzių. Jūs neturėtumėte to daryti tik dėl savo partnerio. Tai apie jūsų sveikatą.
Taigi galite atsikratyti naktinio triukšmo naudodami namų gynimo priemones
Yra keli Namų gynimo priemonės nuo knarkimo, kurį galite naudoti papildomai.
- Galite paklausti vaistinės, kokius produktus galima įsigyti. Tai gali būti, pavyzdžiui, nosies pleistrai arba Patepa būti.
- Kartą patikrinkite savo gyvenimo situaciją. Ar turi stresas ar turite antsvorio?
- Sveika ir reguliari mityba yra jūsų kūnas labai svarbus. Todėl valgykite daug vaisių ir daržovių, šviežios žuvies ir baltos mėsos.
- Kai jaučiatės įtemptas, du kartus pagalvokite, ar esate už savo Sveikatos draudimas dalyvauti atsipalaidavimo treniruotėse. Pasak Jacobsono, tai gali būti autogeninė treniruotė arba progresyvus raumenų atpalaidavimas.
- Gerkite daug vandens - mažiausiai du litrus per dieną.
- Pabandykite vieną kartą sustiprinti ritinį. Taigi jūs gulite šiek tiek aukščiau ir gausite daugiau deguonies.
- Išbandykite kelias miego pozas. Kai kurie knarkia tik tada, kai esate ant judėti meluoti. Jei miegate ant šono, galite ramiau miegoti.
- Miegokite atidarę langą ir leiskite gryną nakties orą. Pernelyg šiltas miegamasis yra toks pat nesveikas.
- Pasportuokite ir daug vaikščiokite gryname ore. jūsų smegenys gauna daugiau deguonies ir galite lengviau kvėpuoti. Taip pat medžiagų apykaitą vėl eina.
Yra daug būdų ir namų gynimo būdų, kaip kovoti su knarkimu. Jei kas nors knarkia, tai paprastai nėra atpalaiduojantis miegoti. Pasitarkite su gydytoju, ar gali padėti operacija ar apsilankymas miego laboratorijoje.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
