Atlikite rankų pratimus po riešo kanalo sindromo
Kiekvienas, turintis riešo kanalo sindromą, paprastai nori ką nors padaryti, kad pagerėtų simptomai, nes su juo susijusios problemos ir apribojimai gali būti labai erzinantys. Visų pirma, visada turėtų būti atlikta medicininė apžiūra, nes reikia išsiaiškinti, ar tai Riešo kanalo sindromas turi formą, kuri turėtų būti geriau operuojama arba konservatyvi Gydymas nurodytas. Nepaisant to, visada turėtų būti atliekama individuali fizioterapija, kurią paskiria gydytojas. Be to, jūs taip pat turėtumėte atlikti gimnastiką namuose, kad palaikytumėte gydymo sėkmę.
Ko tau reikia:
- visą dieną, nuolat atkreipdami dėmesį į savo laikyseną
- stalą juosmens aukštyje
Riešo kanalo sindromas - kas tai?
Riešo kanalo sindromo atveju riešo kanalo vidurinis nervas yra susiaurėjęs. Tai yra riešo vidinėje pusėje, kur raukšlės atsiranda sulenkus.
- Vietos trūkumas dirgina nervus, pasekmės yra skausmai, Jutimo sutrikimai ir nenormalūs pojūčiai rankoje ir pirštuose. Kasdienės galimybės kartais yra labai ribotos. Be to, riešo kanalo sindromas turi ypatingą savybę tapti lėtiniu, jei jis nėra tinkamai gydomas.
- Iš esmės yra dvi priežiūros galimybės: chirurgija arba konservatyvus gydymas. Abiem atvejais labai svarbus visų susijusių struktūrų aktyvus mobilumas, taigi ir gimnastika.
- Riešo kanalo sindromo atveju visada turėtumėte profesionali fizioterapija Ten jūs būsite gydomas, visada pritaikytas prie jūsų konkrečios būklės, taip pat sužinosite, kokių pratimų ir priemonių galite imtis namuose, kad pagerintumėte riešo kanalo sindromą.
Pratimai rankai ir kūnui
- Po operacijos gydytojas ar kineziterapeutas jums pasakys, kokius pratimus galite atlikti ir kada. Taikydami konservatyvų gydymą, galite ir turėtumėte nedelsdami pradėti.
Kai rankos dilgčioja ir skauda naktį, dažniausia priežastis yra ...
- Jei skauda stipriai, ypač po mankštos, galite atvėsinti ranką ir dilbį.
- Optimalus pirštų lenkiamųjų raumenų elastingumas yra nepaprastai svarbus, ši raumenų grupė yra dilbio vidinėje pusėje. Norėdami tai padaryti, padėkite abu delnus ant stalo priešais save, kad pirštų galiukai būtų nukreipti į jus.
- Dabar ištiesinkite alkūnes ir perkelkite kūno svorį atgal, delnais nenukrypdami nuo stalo. Nepamirškite kiek įmanoma ištiesinti krūtinkaulio, tai yra stumti į priekį tarp rankų.
- Taip pat galima išsitiesti be prietaiso, paliekant abi rankas kabėti kūno šone, ištieskite abi rankas, raukšlės dabar yra ant riešo viršaus, kur yra laikrodis sėdi. Dabar pasukite rankas taip, kad pirštų galai būtų nukreipti atgal ir maksimaliai ištiesinkite krūtinkaulį. Laikykite šiuos tempimus bent 20–30 sekundžių vienu metu.
- Apskritai, jei turite riešo kanalo sindromą, turėtumėte stengtis išlaikyti savo laikyseną kuo vertikaliau visą dieną. Ypač viršutinės galūnės, ty rankos, pečiai, kaklas, gerklę o galva turi būti kuo dažniau fiziologiškai suderinta.
Jei turite sunkumų atlikdami gimnastikos pratimus ar laikyseną, pasitarkite su savo kineziterapeutu.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.