Skubėkite šlapintis naktį
Naktinis noras šlapintis yra tada, kai pabundate naktį, nes turite ištuštinti šlapimo pūslę. Jei tai atsitinka daugiau nei du kartus per naktį, turėtumėte išsiaiškinti priežastį, nes šlapinimasis gali būti ligos simptomas.
Ko tau reikia:
- Priežasties paaiškinimas
- Šlapimo pūslės treniruotė
- Dubens dugno raumenų treniravimas
Taip imatės veiksmų prieš norą šlapintis naktį
- Likus kelioms valandoms iki miego, nenaudokite diuretikų, tokių kaip alus, vynas, brendis, kava arbata.
- Gerkite mažai valandų prieš miegą. Tačiau tai turėtumėte kompensuoti gerdami daugiau skysčių per dieną.
- Kelias dienas laikykite dienoraštį, kuriame tiksliai pažymite, kada ką ir kiek išgėrėte, kada ir kiek vandens davėte. Tai padės gydytojui diagnozuoti.
- Taip pat pažymėkite visus simptomus, kuriuos pastebėjote savo žurnale. Ar dienos metu jūsų kojos patinsta? Tai gali būti širdies nepakankamumo požymis. Ar jis dega šlapinantis? Tada galite užsikrėsti infekcija šlapimo pūslė arba turi šlapimtakių.
- Jei priežastis gydoma, noras šlapintis taip pat išnyks.
Vokiečių teigimu, Vokietijoje kenčia daugiau nei šeši milijonai žmonių ...
Šlapimo pūslės silpnumo prevencija
- Atlikite šlapimo pūslės treniruotę. Pajutę impulsą ištuštinti šlapimo pūslę, prieš eidami į tualetą skirkite kuo daugiau laiko. Taip šlapimo pūslė pripranta prie didesnio skysčių kiekio ir sumažėja noras šlapintis.
- Treniruokite dubens dugno raumenis. Štai nedidelis pratimas, kurį galite padaryti nepastebimai bet kuriuo metu: įsivaizduokite, kaip ištuštinsite šlapimo pūslę. Dabar įtempkite raumenis, kad nutrauktumėte ištuštinimą. Laikykite tai kelias sekundes ir atpalaiduokite raumenis. Kartokite kuo dažniau.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
