Nėštumas: depresijos ir nerimo sutrikimų požymiai ir pasekmės

Iš kur nėštumo metu kyla nepasitenkinimas ir baimės?

Turite aiškiai atskirti depresinę nuotaiką, kuri nėštumo metu gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių, ir depresiją.

Nuotaikos svyravimai yra to dalis, nes nėštumo hormonai dažnai sukelia emocijas, kurios kyla kalneliais. Vieną dieną esi be galo laimingas ir gali apkabinti visą pasaulį, kitą dieną jautiesi nerimas ir prislėgtas. Kol vyrauja teigiamas požiūris, šis jausmas yra visiškai normalus.

Jūs taip pat turite žinoti, kad visa jūsų gyvenimo situacija keičiasi!

Depresinė nuotaika nėštumo metu gali turėti daug priežasčių. Ypač paveikti yra:

• Būsimos mamos, kurios jau patyrė arba patiria persileidimus ar komplikacijų ankstesnio ar dabartinio nėštumo metu.
  


Depresija – sėkmingos terapijos formos

Vokietijoje vis dažniau diagnozuojama depresija. Tai reiškia …

• Moterys, kurios jau kenčia nuo depresijos ar kitų psichinių ligų.
  
• Gali paaštrėti iki nėštumo buvusių santykių problemos.
  
• Kiekvienas, kuris turi finansinių rūpesčių, negauna jokios paramos iš šeimos arba yra vienas.
  

Kartais ne taip lengva atpažinti, kad gali prireikti pagalbos. Tačiau keli ženklai rodo, kad kažkas negerai ir reikia kažką keisti.

Kaip sužinoti, ar esu paveiktas?

• Džiaugsmo jausmas ir susidomėjimo praradimas: Kažkas, kuriam patiko palaikyti socialinius ryšius ir užsiimti tam tikrais pomėgiais, o dabar tampa vis labiau uždaras ir nebesidomi dalykais, kurie patiko.
  
• Nuolatinė depresija: Moterys, kurios ilgai ir labai norėjo nėštumo, čia dažnai turi problemų. nes kaltės jausmas, kad dabar negali būti laimingas, sukuria užburtą ratą Judėjimas.
  
• Kaltės jausmas ir nepasitikėjimas savimi: Atkreipiate dėmesį į aplinką, kuri tikisi, kad būsimoji mama trykštų iš laimės. Tai taip pat perteikiama reklamoje ir socialiniuose tinkluose. Tada jautiesi dar blogiau, nes iš tikrųjų viskas puiku. Deja, jūs to nejaučiate ir abejojate, ar sugebėsite patenkinti keliamus reikalavimus ir būti gera mama.
  
• miego sutrikimai: Tai yra nėštumo dalis, ypač paskutinį trimestrą, kai nebežinote, kaip gulėti su kūdikiu. Tačiau jei negalite užmigti, nes negalite sustabdyti minčių karuselės, turėtumėte kuo nors pasitikėti.
  
• Nėščios moterys yra dažnos pastatytas arti vandensTačiau jei dažnai tenka verkti iš gilios nevilties ar nuolat būnate irzlūs – tai įspėjamieji ženklai.
  

Simptomai, galintys rodyti nerimo sutrikimą:

• Jei Baimė sutrikdyti visą jūsų kasdienybę ir mintis, Rūpintis, kurio negalima nukratyti ir a Minčių karuselėl išjudinti.
  
• Neramumas, dirglumas ir nervingumas, matyt, be jokios priežasties, plius slegiantis jausmas krūtinėje, įtempti ir mėšlungiai raumenys
  
• Problemos atsipalaiduoti ir nerasti ramybės naktį, nes tu Visada reikia patikrinti, ar kūdikiui viskas gerai.
  
• Panikos priepuoliai ir didelis nerimast to negalima racionaliai paaiškinti.
  

Ką daryti, jei sergate depresija?

Svarbiausia atpažinti, kad kažkas negerai, ir imtis veiksmų:

• Gali padėti pasikalbėti su artimais žmonėmis, neretai sužinosite, kad tą patį patyrė ir kitos mamos. Jei negalite ar nenorite apie tai pasikalbėti su savo partneriu, galite pasikalbėti su kitomis besilaukiančiomis mamomis (kaip pasiruošimo gimdymui kurso dalis) arba akušere. Jūsų motina gali būti tinkamas asmuo, su kuriuo pasikalbėti šiais klausimais.
  
• Prašyti pagalbos nėra nieko gėdingo ar silpnumo ženklo; tai gali būti, pavyzdžiui, namuose arba pagalba prižiūrėti vyresnius brolius ir seseris.
  
• Reikėtų stengtis nepervertinti kiekvieno emocinio svyravimo, taip pat svarbu kuo ilgiau užsiimti savo pomėgiais.
  
• Fizinis aktyvumas ir pasivaikščiojimas gryname ore prisideda prie jūsų gerovės.
  
• Depresija išgydoma! Net nėštumo metu. Čia prasminga ieškoti profesionalios pagalbos. Kontaktinis asmuo yra akušerė ir (arba) gydantis ginekologas. Paramos grupė gali būti naudinga.
  
• Skirkite laiko sau atpalaiduojančioms vonioms, meditacijai ar jogos ir dėmesingumo pratimams
  
• Pasivaikščiojimas gryname ore yra naudingas ir švelniai stimuliuoja kraujotaką.
  
• Įsitikinkite, kad pakankamai miegate ir valgote sveiką, subalansuotą mitybą.
  

Kuo anksčiau atpažinsite, diagnozuosite ir gydysite depresiją, tuo geresnė prognozė.

Čia reikia galvoti ir apie kūdikį, nes nėštumo depresija ir baimės dar negimusį vaiką veikia streso hormonais, o tai ir sukelia dažniau priešlaikiniai gimdymai, kai vaikas yra mažesnis ir lengvesnis, o vėliau vystantis gali tekti susidurti su prisitaikymo sunkumais turi. Be to, depresija sergančios būsimos mamos dažniau turi problemų dėl gestacinio diabeto ir beveik nepriauga svorio.

Taigi svarbu imtis veiksmų, nėra jokios priežasties gėdytis ar kaltinti save. Depresija ir nerimo sutrikimai yra ligos, su kuriomis niekas nieko negali padaryti!