Žuvis nėštumo metu?

instagram viewer

Nėščios moterys turi vengti daugelio maisto produktų. Ar žuvis taip pat draudžiama nėštumo metu? Šiame įraše turime atsakymą į tai.

Ar nėščios moterys gali valgyti žuvį?

Iš esmės žuvis nėštumo metu leidžiama ir netgi labai rekomenduojama. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos besilaukiančios mamos turi turėti omenyje. Labai svarbu ir žuvies būklė, ir žuvies rūšis.

Nėštumo metu žuvims apskritai nėra nieko blogo. Riebiose žuvyse yra daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios embriono vystymuisi. DGE (Vokietijos draugija, skirta Mityba) nėščiosioms pataria suvartoti vieną ar dvi porcijas žuvies per savaitę. Tai leidžia, pavyzdžiui, pasiekti 200 mg dokozaheksaeno rūgšties (DHR) per parą, rekomenduojamą nėštumo metu.

Valgant žuvį svarbu, kad tai būtų tik virta žuvis. Valgyti žalią žuvį per daug pavojinga motinai ir vaikui dėl padidėjusio listerijų kiekio. Tai taip pat taikoma marinuotai žuviai, kai ji yra žalia. Be to, yra žuvų rūšių, kurios dažnai yra užterštos gyvsidabriu. Saugumo sumetimais besilaukiančios mamos taip pat turėtų vengti to.

Kokią žuvį gali valgyti būsimos mamos?

Federalinė mitybos ministerija rekomenduoja nėščioms moterims teikti pirmenybę jūros žuvims. Šiose žuvyse yra daug jodo. Nėščiųjų ir maitinančių motinų jodo poreikis yra didesnis nei kitų moterų. Be to, giliavandenių žuvų užterštumas sunkiaisiais metalais gali būti klasifikuojamas kaip mažesnis.

Štai sąrašas žuvų rūšių, kurios virtos nekelia didelės grėsmės nėščioms moterims:

Kodėl nėštumo metu negalima valgyti saliamio?

Nėštumo metu kai kurios infekcinės ligos kelia didelį pavojų. Tai apima…

  • Arktinės krevetės
  • silkė
  • menkė
  • anglys
  • Šiaurės jūros krabas
  • Raudona žuvis
  • plekšnės

Nėščios moterys turėtų vengti šių žuvų rūšių

Kadangi žuvis turi būti virta, žalias sušis yra tabu. Nesvarbu, ar žuvis kepta, kepta, virta ar garuose. Svarbu tik tai, kad žuvis turi būti iškepusi. Nėščios moterys visada turėtų vengti žuvų, kuriose yra padidėjęs sunkiųjų metalų užterštumas (nepriklausomai nuo paruošimo). Šių rūšių žuvyse paprastai yra padidėjęs gyvsidabrio kiekis:

  • ungurys
  • ryklys
  • Sviestinė skumbrė
  • Kardžuvė
  • Paltusas
  • lydeka
  • jūrų velniai
  • tunas

Kaip matote, nėščiosioms taip pat leidžiama valgyti žuvį. Tačiau reikia didesnio atsargumo. Jei šiuo metu esate nėščia, visada atkreipkite dėmesį į tai, iš kur kilusi jūsų žuvis ir kokio tipo ji yra.

click fraud protection