7 išsiskyrimo etapai ir kaip juos valdyti

Septyni skyrybų apdorojimo etapai

7 fazės a atskyrimas, dar vadinamos „išsiskyrimo fazėmis“ arba „išsiskyrimo apdorojimu“, apibūdina emocines stadijas, kurias daugelis žmonių išgyvena, kai atitrūksta nuo Santykiai arba išsiskirti su partneriu. Svarbu pažymėti, kad ne visi šias fazes išgyvena ta pačia tvarka ar intensyvumu, o kai kurie žmonės tam tikroje fazėje gali užtrukti ilgiau nei kiti. Štai septyni išsiskyrimo etapai ir kaip juos valdyti:

1. etapas: šokas

The pirma akimirka po išsiskyrimo bene sunkiausia kartu. Jūs esate tam tikrame šoke. Gali atrodyti, kad viskas yra nerealu. Tu jauti emociškai sustingęs ir tuščia viduje. Priklausomai nuo asmens, šis etapas gali nuo kelių valandų iki kelių dienų Paskutinis. Ši į šoką panaši būsena yra jūsų kūno apsauginis mechanizmas, apsaugantis jus nuo jutimo perkrovos ir taip bandantis taupyti energiją.

Kas padeda nuo šoko?

Norint susidoroti su šiuo laiku, naudinga sutelkti dėmesį į savo rūpinimasis savimi sutelkti dėmesį. Jei jaučiate, kad patys nebegalite išeiti iš šoko standumo, turėtumėte kreiptis pagalbos.

2. Fazė: neigimas

Fazė neigimas ir į Vilties išvalo tavo Sielvartas dabar nuošalyje, kitas apsauginis jūsų kūno mechanizmas. Jie dar negali susitvarkyti su santykių pabaiga ir daugiau ar mažiau gražiai nupiešti skirtingas situacijas. Ji prisiminti bendrus prisiminimus ir pabėgti nuo realybės. Jūs netgi galite eiti į bendrų prisiminimų vietas arba tikėtis žinutės iš savo buvusio partnerio. The tikrovės priėmimo trūkumas ir atskyrimas gali iki dviejų savaičių Paskutinis.

Kas padeda prieš neigimą?

Kad nebūtų nuoroda į realybe jei norite prarasti, turėtumėte su tuo susitvarkyti susidurti. Surinkite faktus ir sužinokite, kas tiksliai atsitiko. Keisti Jums taip pat patinka suvokimo padėtissiekdamas įgauti aiškumo.

3. Fazė: pyktis

Kai įveiki šoką ir priimi realybę, tavo pyktis taip pat iškyla į paviršių. Šis pyktis kartais gali būti susijęs su savimi, kai tu kaltė vystytis. Tačiau pirmiausia ji yra skirta dažniausiai prieš tavo Buvęs partneris, nes galite jaustis skriaudžiamas ar pasinaudojęs. Jausmai prasiveržia iš tavęs. Jūsų kūno apsauginiai mechanizmai susilpnėja ir jis išskiria energiją. Normalu turėti tokius jausmus.

Kas padeda pykčio fazėje?

Įsitikinkite, kad jums Neleisk savo jausmams užvaldyti. jie turėtų nesielkite neapgalvotai ir pabandyk, ne agresyvus tapti. Susitvarkykite su pykčiu ir stenkitės konstruktyviai apdoroti savo emocijas. Sąmoningai eikite per šį etapą.

4. Fazė: pasivažinėjimas kalneliais

Liūdesys, pyktis, depresija, vienatvė, nepasitikėjimas savimi - skirtingos emocijos užgrius ant tavęs ir užvaldys tave. emocinis chaosas yra iš anksto užprogramuotas, nes jūs esate emociškai nestabilus ir pavargęs. Vieną akimirką jaučiatės laisvai ir esate tikri, kad išsiskyrimas jau už nugaros. Kitą akimirką vėl užvaldo išsiskyrimo skausmas. Ši skausminga fazė gali kelias savaites Paskutinis. Tačiau ši fazė taip pat labai svarbi ir neišvengiama norint susitaikyti su partnerio praradimu kitame žingsnyje. Jūs galite ir turite gedėti tai visiškai normalu.

Kas padeda įveikti emocinį chaosą?

Bandyti Įsakymas patekti į emocinį chaosą, susitvarkyti su meilės troškimu ir atkreipti dėmesį į savo poreikius. rūpinimasis savimi rūpinimasis savimi čia yra etapo įvaldymo raktas. Darykite tai, kas jums naudinga, ir pirmenybę teikite sau. Išmokite mylėti save iš naujo.

5 etapas: priėmimas

Šiame etape jūs tai pradedate atskyrimas į priimti ir taikosi su situacija į Uždaryti. Ši fazė trunka keletą dienų ir mato save kaip tiesioginį perėjimą iš 4 fazės į 6 fazę. Jūs puikiai suprantate, kad santykiai baigėsi. Liūdesio, pykčio ar tuštumos jausmai vis tiek gali kilti, tai visiškai normalu. Tačiau šios emocijos nebeužima tiek vietos ir išsunkia tiek energijos. Jūs atleidžiate savo buvusiajam ir susitaikėte su praeitimi. Taip pat apmąstote savo klaidas ir darote išvadas, ką norėtumėte pakeisti patys.

Kaip teisingai elgtis šioje fazėje?

Susikoncentruokite į savo savų tikslų ir tavo savijauta, neslegia praeities emocijos. Blogiausia jau baigėsi. Kadangi skirtingos emocijos jūsų nebevargina, greitai tai padarysite galia vienam nauja pradžia.

6 etapas: atleiskite

Prieš vėl atsidurdamas, tu gali Paleisk. Tačiau jūs turite tai padaryti 5 etapas baigtas visiškai sutikdamas su santykių pabaiga. Jūs paleidžiate savo praeitį ir paliekate ją už nugaros. Jūs atsisveikinate ir gaunate savo energija atgal. Vėl būsite geresnės nuotaikos ir laimingesni, jei vėl jausitės sveiki dabartyje gyventi, o ne gedėti senų prisiminimų. Maždaug dvi savaitės Šis nuolatinis atleidimo etapas suteikia galimybę nukreipti tą galingą vilties jausmą iš praeities į ateitį. Jūs semiatės naujo gyvybingumo!

Ką galite padaryti šiame šeštajame etape?

Susitikti Jūs vėl padauginote su draugai ir nustatykite savo Žiūrėti nugara stipresnė ant Pateikti ir Ateitis.

7 etapas: savęs atradimas

Galiausiai pasieksite vieną Taškas, kuriai esate pasiruošę, jūsų Gyventi nereklamuojant savo buvusio partnerio. Galėtumėte užmegzti naujus santykius, siekti karjeros tikslų ir apskritai pradėti naują gyvenimo skyrių. Kaip? Atrasdamas save. Jūs žinote, kas esate, kokius tikslus turite, kokios vertybės jums svarbios ir priėmėte save tokį. Galbūt pakoregavote ir santykių sampratą. Turėkite skirtingus prioritetus ir perspektyvas. Žiūrėkite tai kaip naują pradžią.

Svarbu suprasti, kad šios fazės ne visada yra linijinės ir normalu tarp jų judėti pirmyn ir atgal. Kiekvienas išsiskyrimą apdoroja savaip. Jei jums sunku pereiti šiuos etapus, gali padėti kreiptis profesionalios pagalbos iš terapeuto ar konsultanto.