Eiti į mokyklą be miego?
Ypač pasiruošimas „Abitur“ ar asmeninėms problemoms gali greitai tapti bemiegės nakties priežastimi. Tačiau net vakarėliai retkarčiais vilioja vienus ar kitus atidėti būtiną miegą. Tai jums tampa problema tik tada, kai kitą dieną turite eiti į mokyklą ir galvoti, kaip galite ištverti iki pietų be miego. Štai keli patarimai, kurie gali išgelbėti jus nuo užmigimo mokykloje.
Susidoroti su pamoka be miego
- Stiprinkitės gėrimais su kofeinu, tokiais kaip kava, kola ar energetiniai gėrimai.
- Valgykite vertingų angliavandenių, tokių kaip pilno grūdo duonoje. Tai padidina galimybę bent laikinai susikaupti mokykloje net ir nemiegant. Poveikis paprastai trunka ilgiau nei vartojant tariamas koncentracijos priemones, tokias kaip gliukozė ar izotoniniai gėrimai.
- Pasinaudokite kuo daugiau galimybių judėti. Kelkitės per trumpas pertraukas ir eikite mokyklos koridoriumi. Jei pamokos viduryje jaučiate, kad tuoj užmigsite, tvirtinkite, kad jums reikia eiti į vonios kambarį papildomai mankštintis. Norėdami atsigaivinti, taip pat galite naudoti šiek tiek vandens iš kriauklės.
- Jums taip pat padės deguonies tiekimas. Pertraukų metu išeikite į lauką arba atidarykite šalia esantį langą.
- Venkite užmerkti akis. Net jei ir vilioja, pavojus bent jau užmigti pasidavus pavargusiai akiai yra didelė.
Tai visada sunkus žingsnis: pirmoji mokyklos diena naujoje mokykloje. Kaip…
Pabudęs ir pailsėjęs mokykloje
- Apskritai neturėtumėte reguliariai eiti į mokyklą be miego. Viena vertus, jums bus sunku nuolat stebėti temą ir ją sekti internalizuoti, kita vertus, taip pat galite žymiai pagerinti savo sveikatą dėl miego trūkumo Patirkite šalutinį poveikį. Per mažas miegas skatina blogą nuotaiką ir disbalansą. Taip pat galite susirgti.
- Kadangi paprastai nesmagu sėdėti mokykloje, kai esate pavargęs, pasistenkite išvengti tokių situacijų ir leiskite sau daug pamiegoti prieš mokyklos dienas.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
