Vidurių užkietėjimas nėštumo metu
Vidurių užkietėjimas dažniausiai atsiranda trečiąjį nėštumo trimestrą. Skrandis tapo šiek tiek didesnis, žarnynas neturi tiek vietos, o padidėjęs progesterono kiekis sumažina žarnyno raumenų tonusą. Yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo nėštumo metu.
Patarimai ir namų gynimo priemonės nuo vidurių užkietėjimo nėštumo metu
- vidurių užkietėjimas nėštumo metu yra kažkas visiškai normalaus. Tačiau, jei dėl to jaučiatės labai nepatogiai, jaučiatės blogai ir taip atsitinka skausmaižinoma, reikia kreiptis į gydytoją.
- Jei nėštumo metu turite vidurių užkietėjimą, atkreipkite dėmesį į gėrimo kiekį. Čia rekomenduojama du ar tris litrus negazuoto vandens per dieną.
- Jūsų racione turėtų būti daug skaidulų. Tačiau nepradėkite staiga valgyti daug skaidulų turinčio maisto, jei to dar nepadarėte. Pluoštui reikia daug skysčių, todėl atminkite tai. Pirmenybę teikite rupiai duonai, o ne baltai duonai. Bet tai nebūtinai turi būti duona su rupiu malimu. Geriausiai toleruojama duona su smulkiai maltais grūdais. Valgykite pakankamai vaisių ir daržovių. Tačiau vakare tikrai turėtumėte vengti žalio maisto. Tai dar labiau apkrauna kiekvieną žarnyną ir nėščios moters. Vakare valgykite lengvai, pvz. B. pomidorų sriuba, minestronas ar garuose virtos daržovės.
- Kaip užkandis tarp vidurių užkietėjimo nėštumo metu, gali padėti kai kurie džiovinti vaisiai, kurie anksčiau buvo įdėti į vandenį.
- Praturtinkite jogurtą ar muslį šaukštu nemalto linų sėmenų. Tačiau vėlgi po to svarbu turėti didelę stiklinę vandens ar puodelį arbata gerti.
- Pieno rūgštis skatina virškinimą. Tai yra pasukose, jogurte, pieno rūgšties daržovėse, tokiose kaip B. Rauginti kopūstai.
- Ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę drungno vandens. Jei tai nepadeda, vaistinėje ar sveiko maisto parduotuvėje įsigykite indiškų psilijaus lukštų. Tai labai paprasta patinanti priemonė, kurią šaukštelį įmaišykite į stiklinę vandens ar sulčių, leiskite šiek tiek išbrinkti ir tada išgerkite. Po to išgeriama stiklinė vandens. Pradėkite nuo šaukštelio psilio lukštų per dieną. Tada jį galima padidinti iki 1 arbatinio šaukštelio du kartus. Tačiau visada įsitikinkite, kad geriate pakankamai!
- Reguliari mankšta, idealiu atveju - kasdienis pasivaikščiojimas gryname ore, palaiko visa tai.
Psyllium lukštai kilę iš Indijos augalo Plantago ovata. Kriauklės iš ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
