Pagerinkite spermos kokybę sportuodami

Ko tau reikia:

• Gera dieta, turinti daug vitaminų
• nėra per aptemptų kelnių
• nėra šilumos ant lytinių organų

Kaip pasiekti gerą spermos kokybę?

• Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti profilaktiškai, kad pagerintumėte spermos kokybę. Deja, mankštinantis tai neveikia. Jei čia būtų išvardytos sporto galimybės, tai neatitiktų tiesos. Priešingai, per didelis fizinis krūvis šildo jūsų kūną ir gamina testosterono perteklių. Tokiu atveju gamyba sustabdoma be jokių papildomų pastangų, o sėklidės per daug sportuojant tampa labai šiltos. Tačiau saikingai mankštintis yra sveika ir padidėja lytinis potraukis. Jūs tiesiog turite įsitikinti, kad jūsų testosterono lygis yra normalus.
• Jei mankštindamiesi vis dar vartojate anabolinius steroidus, jūsų sėklidės gali regresuoti ir susitraukti, o tai gali sukelti nevaisingumą. Jei iš išorės yra per daug testosterono, vėliau jūsų kūnas taip pat nustos gaminti savo testosteroną, o tai gali sumažinti spermos ląstelių skaičių. Be to, per didelis testosterono kiekis padidina agresyvumą.
  instagram viewer
• Valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vitaminų. Sudėkite kokteilį iš kelių skirtingų vitaminų ir išgerkite vieną stiklinę per dieną.
• Venkite aptemptų kelnių. Tai suspaudžia jūsų sėklides, o tai gali sukelti varikozę (venų varikozę).
• Be to, jūsų sėklidės bus labai šiltos. Karštis kenkia spermos kokybei. Šildomos sėdynės automobilyje arba per aptemptos kelnės padidina sėklidžių šilumą, kurios temperatūra paprastai yra 33–35 ° C. Aukšta temperatūra stabdo spermos gamybą.


Skatinti spermos gamybą - tai gali padėti

Kai kurios poros, kurios labai nori kūdikio, net ir po kelių ...

• Priešingai, pirtis yra gana nekenksminga, nors pirtyje gali vyrauti aukštesnė nei 80 ° C temperatūra. Tyrimai parodė, kad net dažni saunos lankytojai nepakenkė spermos kokybei.
• Jei norite geros spermos kokybės, venkite sojos produktų, juose yra daugiau estrogenų (moteriškų hormonų), o tai labai neigiamai veikia jūsų spermos gamybą. Alkoholis taip pat nėra naudingas jūsų spermai, tačiau jis nėra žalingas, jei vartojamas saikingai.
• Rūkymas labai kenkia spermos vaisingumui ir kokybei. Rūkymas sumažina jūsų kokybę ir skaičių maždaug. 30-40% nuolaida.

Pagerinkite spermos ląstelių skaičių

• Stresas yra šūkis mūsų visuomenėje šiandien ir nuolat didėjo. Leiskite sau daugiau pertraukų. Dėl per didelio streso sumažėja spermatozoidų skaičius. Jūsų kūnas neturi pakankamai jėgų ir mažai laiko šiam sunkiam darbui. Dėl to, žinoma, nukenčia ir jūsų spermos kokybė. Tačiau dėl streso jūsų spermatozoidai kenčia ne tik, bet visas kūnas dirba lėčiau, kol tam tikru momentu tampa per daug ir jūsų kūnas bando jus įspėti sunkesniais simptomais. Neretai stresas tampa širdies priepuolio priežastimi.
• Taigi, jei einate pėsčiomis, dėvėkite kuprines kelnes, valgykite subalansuotą mitybą, neapsaugokite nuo perkaitimo ir nerūkykite taip pat nevartokite alkoholio ar nevartokite narkotikų, todėl padarėte viską, kad spermatozoidų skaičius ir kokybė išliktų nepakitę laikyti. Čia nėra ką tobulinti.
• Vyrai taip pat gali naudoti vitaminų B6, B12, vitamino C ir folio rūgšties kokteilį, kad sumažintų spermatozoidų skaičių. Tyrimai rodo, kad spermatozoidų skaičius, kuris anksčiau buvo gerokai sumažintas, labai padidėjo. Be to, per tą patį laikotarpį sumažėjo homocisteino vertės, didėjant spermos gyvybingumui. Vyrai taip pat turėtų pasiimti cinko, kalcio ir vitamino D Noras turėti vaikų imk daug. Ši kompozicija taip pat labai naudinga norint pagerinti spermatozoidų skaičių ir kokybę.

Kiti būdai pagerinti spermos kokybę

• Šiais laikais daugelis porų patiria stresą noru turėti vaikų. Jei po pusmečio tai nepadeda, daugelis eina iš proto. Ašaros bėga ir jūs darote vis didesnį spaudimą sau. Leiskite jums pasakyti, tai niekada nebus. Tik jei esate be streso ir visiškai atsipalaidavę ir nuolat negalvojate apie savo norą turėti vaikų, tai taip pat gali veikti, nes stresas sukelia užsikimšimą, kurio jūs tiesiog negalite išspręsti gali. Gamta taip sutvarkė, nes taip kūdikis turėtų augti ramioje atmosferoje. Be streso nebūtina pagerinti spermos kokybės
• Bevaikystės metai - nieko, tiesiog stenkitės. Jei po penkerių metų nieko neįvyko, galite apsvarstyti dirbtinį apvaisinimą. Tuo tarpu abu partneriai gali patys ištirti, ar jie taip pat yra vaisingi. Žinoma, abu partneriai neturėtų būti per seni vaikui, todėl moteris turi ribotą biologinį laiką, kad galėtų įgyvendinti savo norą turėti vaikų