Padidėjęs svoris sportuojant
Dažniausiai sportuojate tam, kad sportuotumėte arba padėtumėte numesti svorio. Nepaisant to, gali būti, kad dėl pratimų priaugote svorio. Tačiau tai neturėtų trukdyti tęsti.
Jei sportuodami priaugote svorio, nesijaudinkite. Tai beveik normalu po ilgo susilaikymo nuo sporto ar tik minimalios mankštos.
Kodėl mankštindamiesi priaugate svorio?
- Sporto metu jūsų raumenys buvo labiau ir kitaip patiriami ir pradėjo reaguoti į treniruotę.
- Kurdami raumenų masę, priaugate svorio, nes raumenys yra sunkesni už riebalinį audinį.
- Net jei sudeginote riebalus, svoris gali padidėti, kol sporto sėkmė nebus matoma svarstyklėse, kai sumažės svoris.
- Raumenų audinys dabar kaupia energiją ir taip pat suriša vandenį, kad sporto metu galėtų greičiau išlaisvinti energijos atsargas.
Kokia sporto šaka greičiausiai numeta svorio? - Pasiūlymai jūsų kūno rengybos programai
Kiekvienas, kuris nori numesti svorio, negali vengti mankštos ir sporto. Per reguliarius ...
Tai galite padaryti priaugę svorio
- Tęskite savo pratimus ir neleiskite svorio priaugti.
- Taip pat pirmąsias savaites išmatuokite klubus, juosmenį ir šlaunis. Taigi galite dokumentuoti mokymo sėkmę kitu būdu.
- Daugiau užsiimkite ištvermės sportu bėgiojimas, Važiuokite dviračiu arba plaukti, nes čia raumenų masės padidėjimas nėra ekstremalus ir jūs taip pat skatinate riebalų deginimą.
- Neapdovanokite savęs papildoma saldainių dalimi po intensyvių treniruočių, kitaip padidėjusio kalorijų suvartojimo treniruotės metu poveikis bus skirtas katei.
- Iš kelnių galite lengvai pasakyti, ar jūsų kūno dydis pasikeitė. Treniruotės sutraukia audinius ir paprastai kelnės po trumpo laiko sėdi daug laisviau, nors svarstyklės gali pasakyti ką kita.
- Atitinkamai pakeitus mitybą, netrukus prasidės norimas svorio mažėjimas.
Neleiskite svarstyklėms atgrasyti jūsų nuo plano. Pratimai tikrai yra sveiki, ir net jei pradžioje priaugote svorio, būsite nuoseklūs mokymas atsipirkti.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
