Kaip sustiprinti savo pasitikėjimą savimi?

Ko tau reikia:

• Laikas
• drąsa
• noras kažką pakeisti

Sukurkite gerą savęs įvaizdį

• Pirmiausia užrašykite visas savo teigiamas savybes ant popieriaus lapo. Ant kito popieriaus lapo užrašykite, ką jau pasiekėte gyvenime ir kuo ypač didžiuojatės. Nustebsite, kiek daug teigiamų dalykų galite sugalvoti.
• Pakabinkite popieriaus lapus, kad jie būtų aiškiai matomi, pavyzdžiui, virš jūsų stalo, kad galėtumėte nepamiršti, kiek teigiamų bruožų ir pasiekimų turite! Kaip sustiprinti savo savimonė.

• Gerai žinomas triukas, bet jis veikia: norėdami ugdyti savivertę, kiekvieną rytą turėtumėte įvardinti vieną ar kelis dalykus, kurie jums patinka. Garsiai ir aiškiai pasakykite sau, kas jums patinka, net jei iš pradžių jums tai atrodo kvaila. Kiekvieną dieną ieškokite savyje naujos geros savybės ar išvaizdos, kurią galėtumėte sau pasakyti. Laikui bėgant jūs įsisavinsite savo gerąsias savybes. Tai yra, jūsų pasąmonė taip pat pradeda tikėti jūsų daugybe gerų savybių.
  instagram viewer

• Kas padeda ryte, veikia ir vakare: Norėdami sustiprinti pasitikėjimą savimi, kiekvieną vakarą turėtumėte pasakyti sau, ką tą dieną padarėte gerai ir kokiais pasiekimais galite didžiuotis!

Treniruokitės savimi pasitikinčiu elgesiu

• Atsistokite prieš veidrodį ir treniruokite savo laikyseną. Įsitikinkite, kad visada stovite tiesiai ir tiesiai! Nesulenkite galvos ar pečių ir žiūrėkite į priekį, o ne į grindis! Visada žiūrėkite savo kolegai į akis! Jūsų laikysena atspindi jūsų išorinį pasitikėjimą savimi. Taigi svarbu, kad dirbtumėte. Kai atrodote pasitikintis savimi, tai taip pat turi įtakos jūsų tikrajai savivertei, nes aplinkiniai žmonės į jus žiūri labai skirtingai.


Pasitikėkite savimi be žodžių - taip tai veikia su kūno kalba

Ar lengvai nervinatės bendraudami su nepažįstamais žmonėmis? Gal klausi ...

• Išmokyk elgtis kitaip situacijose, kuriose visada buvai smulkmeniška! Pavyzdžiui, stenkitės išlaikyti pauzes pokalbyje!
• Išmokite pasakyti „ne“, to nepateisindami. Atsiprašykite tik už tai, ko tikrai reikia atsiprašyti.
• Pabandykite dar kartą ir neleiskite, kad nesėkmės jus slegtų! Stiprinti pasitikėjimą savimi reikia laiko, o užtikrintai veikti nepavyksta per naktį. Svarbu, kad tam tikrose situacijose toliau praktikuotumėtės šokinėti per savo šešėlį.
• Pradėkite nuo mažų. Jei kas nors stumdosi į kepyklą, jūs ne tik tai sutinkate, bet ir pataisote. Jei parduotuvėje su jumis elgiamasi grubiai, pateikite savo nuomonę pardavėjui. Jei neturite laiko ką nors padaryti dėl kitų ar imtis veiksmų, neatsiprašykite! Jūs negalite patikti visiems. Bet jūs turėtumėte pabandyti patikti sau!

• Ne tik praktikuokitės savimi pasitikėti mažose kasdienėse situacijose, bet ir šokinėkite per savo šešėlį kitose situacijose!
• Pagalvokite apie tai, ko bijote ar ko dar nedrįsote padaryti, ir tiesiog padarykite tai! Tai gali būti, pavyzdžiui, pasirodymas karaokės bare, paskaita daugelio žmonių akivaizdoje arba vidurinės mokyklos diplomo gavimas.
• Kai įveiksite savo baimes, pamatysite, kad tas dalykas, kurio bijote, nėra toks sunkus, kaip manėte.
• Visada sąmoningai šokinėkite per savo šešėlį ir darykite tai, kuo nepasitikite. Tai neturi būti tobula. Svarbiausia, kad išdrįstum.
• Bet ką naujo, ką išdrįstumėte, galite įrašyti į sąrašą, kuriame kaupiami dalykai, kuriais didžiuojatės. Pamatysite: sąrašas vis ilgės, o jūsų pasitikėjimas savimi stiprės ir stiprės!