Skrandis dingo per 2 savaites?
Jei per 2 savaites norite atsikratyti skrandžio, atlikite tinkamus pratimus ir pakeiskite Sudarykite dietą, kad svorio metimo tikslas būtų greitai pasiektas dėl kelių veiksnių.
Atsikratykite skrandžio - subalansuokite pratimus ir dietą
Ar tikrai norite,. pilvas per trumpą laiką turėtumėte žinoti pagrindines sveikos mitybos ir saikingo fizinio krūvio taisykles.
- Kūno riebalų perteklius, kuris pastebimas kaip probleminė skrandžio sritis, neturėtų būti toliau skatinamas netinkamai maitinantis. Keiskite traškučius ir greitą maistą daug baltymų turinčiais maisto produktais, tokiais kaip liesa paukštiena, sūris ir žuvis, nes jie sukurs raumenis, kai metabolizuosite kūno riebalus.
- Be mitybos, taip pat turėtumėte sutelkti riebalų atsargas atlikdami tikslinius ištvermės pratimus, taip pat jėgos ir raumenų stiprinimo pratimus, kurie lavina skrandį vietoje. Net ir esant nedideliam riebalų sluoksniui, vis dar galima pamatyti skrandžio ir raumenų treniruočių būklę. Taigi, jei norite pasiekti savo tikslą numesti pilvo svorį per 2 savaites, turėtumėte laikytis pratimų programos atkakliai ir kaip užkandis, pavyzdžiui, traškūs traškūs pyragaičiai su sūriu, žuvimi, pomidorais ir salotomis, vartoti. Kadangi tai neprasideda ir jūs skatinate sveiką raumenų augimą.
- Turėtumėte pereiti programą 2 savaites, kad pajustumėte ir pamatytumėte realius rezultatus. Svarstyklės taip pat gali suteikti jums faktinės informacijos apie jūsų pažangą.
- Jei geriate kavą, ištvermės treniruotę turėtumėte pradėti iškart išgėrę kavos pradėkite aktyvuoti riebalų perteklių ir šokinėti per judesius metabolizuoja. Tik tada turėtumėte pusryčiauti, nes taip vadinama. Metabolizmo poveikis po degimo išlieka net ir po treniruotės, o jūs deginate riebalus. Kava, kaip kofeino šaltinis, taip pat skatina riebalų deginimą.
Numesti 6 kilogramus per 2 savaites - tai turėtumėte žinoti
Jei norite per trumpą laiką numesti daug svorio, turėtumėte turėti abu ...
Prarasti daug per 2 savaites - pratimai
Be mitybos, jūsų programa turėtų būti praturtinta jėgos ir ištvermės pratimais 2 savaites, kad skrandis greitai ir efektyviai atsikratytų.
- 2 savaites turėtumėte atlikti šiuolaikišką, kad labai konkrečiai treniruotumėte pilvą fitnesas- Naudokite hula lankus. Šis yra sunkesnis ir suprojektuotas taip, kad galėtumėte greitai numesti svorio ant pilvo ir per trumpą laiką atsikratyti riebalų. Pusę valandos kasdien 2 savaites klubo apskritimai su padangos bet kokiu atveju ištirps daug nepageidaujamų riebalų. Atlikite šiuos pratimus iš abiejų pusių sukdamiesi, kad tuo pačiu metu lavintumėte svarbų koordinavimą.
- Šokinėkite virve 10-15 minučių kiekvieną dieną 14 dienų. Šis pratimas taip pat labai stimuliuoja medžiagų apykaitą. Jei esate perkrautas, darykite trumpas vienos minutės pertraukas. Šį pratimą galite sustiprinti užsidėję svorio rankogalius, kad jūsų šlaunies ir pagrindiniai raumenys būtų labiau mankštinami ir daugiau energijos sudeginama riebalų pavidalu.
- Atsigulkite ant fitneso kilimėlio ir atlikite atsispaudimus. Įsitikinkite, kad jūsų judėti yra tiesus ir kad neturite vadinamojo „Kačių kupros“ priverčia ją nusileisti. Esminis atsilenkimų taškas yra tai, kad savo kūno svorį paskirstote tik ant kojų galiukų ir delnų ant grindų. Likusi viso kūno dalis yra šiek tiek įtempta, kad išlaikytų tiesią padėtį nuo gravitacijos. Iš plokščios padėties pakelkite ir nuleiskite, tada pakelkite Viršutinė kūno dalis tempiant ir lenkiant rankas. Padarykite kuo daugiau atsispaudimų, kol nugaros, krūtinės ir rankų raumenys nepavargsta, o po 5 minučių pertraukos pakartokite pratimą.
Sujunkite šiuos pratimus 2 savaites ir atitinkamai pakoreguokite savo mitybą. Jei trokštate saldumynų, tai suprantama, mėgaukitės mažomis sumomis kaip atlygis, žinodami, kad jūsų medžiagų apykaita iškart metabolizuoja net tariamą nuodėmę.
