Sumažinkite pilvo riebalus kaip moteris

Ko tau reikia:

• drausmės
• atkaklumas
• Ištvermės sportas
• Pilvo pratimai
• vaisius
• daržovės
• viso grūdo produktai
• Mineralinis vanduo
• Atsipalaidavimo pratimai
• joga

Pilvo riebalai moterims - ne tik kosmetinė problema

• Jei jūsų mėgstami džinsai nebetinka arba praėjusių metų sijonas nebetinka, tai tik kosmetinė problema jums. Norėtumėte atsikratyti gelbėjimosi ratų, kurie matomi po megztiniu.
• Moterys paprastai skirstomos į tris kūno tipus. Vadinamajai obuolio formai būdingas apvalus kūnas ir plonesnės kojos bei klubai. Turėdami kriaušės formą, jūs kaip moteris esate siauresnė viršuje. Jūsų klubai, sėdmenys ir kojos yra apvalesni. Jei esate smėlio laikrodžio tipo, jums bus būdingas labai siauras juosmuo.
• Kaip moteris, jūsų kūno riebalų procentas yra didesnis nei vyrų. Jau dvidešimt penktaisiais gyvenimo metais moterų raumenų masė mažėja kūnas o riebalų procentas didėja.
instagram viewer
• Jūs neturėtumėte sumažinti pilvo riebalų vien dėl savo išvaizdos. Teigiama, kad riebalų ritiniai kūno viduryje kelia didesnį pavojų sveikatai. Taigi dėl pilvo riebalų padidėja rizika Kraujo spaudimas, Diabetas, insultas ir širdies priepuolis didėja.

Taip galite sumažinti juosmens apimtį

• Jei pastaruoju metu priaugote daug pilvo riebalų nekeisdami savo gyvenimo būdo ir esate vyresni nei keturiasdešimt penkerių metų, turėtumėte pasitarti su gydytoju. Ypač menopauzės metu dėl susijusių hormoninių pokyčių gali padidėti riebalų kiekis skrandyje.


Maistas, deginantis pilvo riebalus - tai vėl suplokštins skrandį

Valgyti tam tikrus maisto produktus ir tuo pačiu metu nemylimus pilvo riebalus ...

• Jei norite sumažinti pilvo riebalus, jums reikia atkaklumo ir disciplinos. Nes svarbu ne tik sumažinti pilvo riebalus, bet ir priaugti raumenų masės.
• Be mankštos negalėsite sumažinti riebalų. Pratimas. Ištvermės sporto šakos, tokios kaip bėgiojimas, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas ar važinėjimas dviračiu, puikiai tinka riebalams deginti, raumenims auginti ir širdies bei kraujagyslių sistemai stiprinti. Jūs taip pat skatinate savo medžiagų apykaitą adresu.
• Specialūs pilvo raumenų pratimai padeda greičiau atsikratyti skrandžio ir sustiprinti raumenis. Tačiau norint pamatyti rezultatus, būtina kasdien treniruotis. Atsilenkimai taip pat puikiai tinka, bet ir jėgos treniruotės.
• Norėdami numesti svorio ant skrandžio, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į savo mitybą. Ypač venkite maisto, kuriame gausu riebalų ir cukraus. Taip pat saugokitės paslėptų riebalų ir cukraus.
• Nenaudokite lengvų produktų. Naudokite daug vaisių ir daržovių. Tačiau saikingai valgykite tik labai saldžių rūšių vaisius, pavyzdžiui, vynuoges. Taip pat pirmenybė turėtų būti teikiama pilno grūdo produktams, o ne baltųjų miltų produktams.
• Ar daug geriate. Nes pakankamas skysčių kiekis padeda greičiau prisipildyti. Nuolat venkite angliavandenių, ypač vakare.
• Kaip moteris, ypač turėtumėte vengti alkoholio, jei norite sumažinti pilvo riebalus. Nes alkoholis ypač kaupiasi ant skrandžio kaip riebalai.
• Norėdami paskelbti karą savo kilogramams, turėtumėte pasirūpinti atsipalaidavimu. Išmokite atsipalaidavimo technikų ir pradėkite praktikuoti jogą. Nes dažnai tai paveikia dažniau stresas palankiai ant jų lašinių ritinėlių. Taip pat pakankamai miegoti svarbu gerai figūrai.