VIDEO: Spiralės dinamika pėdai
Kai praktikuojate pratimus iš spiralės dinamikos, jūs anatomiškai judinate pėdą visose trijose dimensijose ir taip vėl išmokstate atlikti anatominius judesius.
Taip veikia spiralinė dinamika
- Kiekvienas judesys atliekamas trimis matmenimis. Ir dažniausiai pastebėsite spiralinius judesius.
- Sąnariai ir raumenys veikia kartu kaip varžtas.
- Jūs išmoksite ryšį tarp savo fizinės veiklos ir jūsų skausmai arba matydami problemas ir jas savarankiškai taisydami.
- Žinoma, pratimus turėtumėte kartoti kasdien, kad priprastumėte prie judesių sekų.
- Visiems pratimams svarbu nenešioti batų ar kojinių.
Ar geras žmogaus pusiausvyros jausmas, priklauso ne tik nuo įgimto ...
Pratinkite koją
- Paimkite rašiklį ir įspauskite jį tarp didžiojo ir antrojo piršto. Dabar padėkite kulną su išoriniu kraštu ant grindų, kur jis liks atliekant šį pratimą. Pieškite arba rašykite rašikliu.
- Patogiai atsisėskite ant kėdės ir prispauskite metatarsofalanginį sąnarį bei mažojo kojos piršto metakarpalinį sąnarį ant grindų ir palaikykite įtampą. Po kelių sekundžių galite atleisti įtampą. Atlikdami šį pratimą, turėtumėte pasirūpinti, kad jūsų Pirštai nesikiškite į žemę.
- Taip pat sėdėdami pakelkite koją su kulnu. Padėkite monetą po priekine koja ir pabandykite ją pasiimti. Jūs naudojate pėdos lanką kaip siurbtuką.
- Dabar galite paskleisti laikraščius po kojomis ir pradėti laikyti laikraščius pirštais. Kai jį pagriebė, pabandykite suplėšyti laikraštį.
- Dabar atsistokite tiesiai. Dabar pakaitomis perkelkite svorį nuo išorinių kulno kraštų prie vidinių kulno kraštų. Kartodami pakartojimus, stenkitės, kad kontaktinis paviršius ir judesiai būtų mažesni.
- Tada pakaitomis perkelkite svorį nuo kulnų į priekinę ir vėl. Šį pratimą galite atlikti skirtingu greičiu, o lėtas variantas yra sunkesnis.
Spiralės dinamika yra terapijos forma, kuria siekiama sugrąžinti pradinį jūsų pėdos judrumą ir judėjimą. Dėvėdami neanatominę avalynę, dažnai pamirštate, kokia iš tikrųjų turėtų būti judesių seka.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
