Nustok rūkyti
Kai mesti rūkyti, pastebėsite keletą šalutinių poveikių, kurie ne visada yra malonūs. Bet jūs galite tai palengvinti.
Ko tau reikia:
- nukreipimas
- Laktuliozės sirupas
- kramtomoji guma be cukraus
Su rūkymas metimas iš pradžių sukelia keletą šalutinių poveikių. Nors tai yra nepatogu, juos galima lengvai palengvinti ir kasdien gerėti, kai mesti rūkyti.
Galite pastebėti šiuos šalutinius poveikius
- Pirmąsias dvi dienas tikriausiai pastebėsite, kad esate pavargęs ir išsekęs. Jūsų ciklas veikia ant galinio degiklio, Kraujo spaudimas tikriausiai yra gana žemas. Tai geras dalykas, nes rūkymas padidina kraujospūdį, kuris ne visada yra sveikas.
- Jūsų virškinimas sulėtės. Jūs galite turėti a vidurių užkietėjimas gauti. Galite juos gydyti naudodamiesi keliomis priemonėmis. Po kelių savaičių virškinimo sistema priprato nerūkyti ir normalizavosi.
- Priaugti kelis kilogramus nėra blogai. Taip yra todėl, kad pradžioje virškinimas veikia lėčiau, ir jūs tikriausiai suvalgysite šiek tiek daugiau.
- Kai kurie žmonės patiria naktinį prakaitavimą ar košmarus. Paprastai jie sustoja po kelių dienų. Pirmosios naktys dažniausiai būna blogos.
- Staiga vėl pajusite labai gerus kvapus ir skonius. Tai puiku, jūsų uoslė ir skonio receptoriai vėl taps smulkesni.
Jei norite mesti rūkyti, dažnai bandėte kelis kartus. Su …
Nustokite rūkyti - laikykitės
- Jei norite mesti rūkyti, pagalvokite, kada mesti rūkyti. Kai tau nuobodu ar kai tau stresas turėti? Priklausomai nuo to, kaip jums sekasi, turėtumėte pradėti atostogas ar veikiau darbo savaitę. Taip galite išgyventi pirmąsias kelias dienas.
- Išsiblaškykite. Eikite į vietas, kuriose draudžiama rūkyti, užsiimkite rankomis tokiu hobiu kaip mezgimas ar rankdarbiai.
- Jei tikrai turite ką nors padaryti Burna kramtykite gumą be cukraus.
- Norėdami stimuliuoti virškinimą, pirmąsias dienas galite kasdien gerti laktuliozės sirupą. Tai švelniai stimuliuoja virškinimą.
- Jei manote, kad nebegalite ištverti, įkvėpkite gryno oro ir penkias minutes giliai įkvėpkite. Noras labai greitai išblės.
- Jei jums pavyko tik kelias dienas, atminkite, kad jau išgyvenote blogiausias dienas. Ar tikrai norite tai padaryti dar kartą ir nusipirkti cigaretės?
Su Nustok rūkyti yra grynai valios reikalas ir šalutinis poveikis mažėja kiekvieną dieną.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
