Mokytis skrydžio vaidmens atliekant gimnastiką

Ko tau reikia:

• Sportinė apranga
• Grindų kilimėlis
• galbūt kliūtis

Jei norite išmokti skrydžio vaidmens, pirmiausia turėtumėte įvaldyti būgną į priekį. Skrydžio vaidmuo remiasi salto. Abu pratimai turi bendrą ridenimąsi per pečius ir galvos padėtį. Skrydžio vaidmuo yra ne kas kita, kaip sukimasis į priekį su bėgimu.

Išmokite skraidyti ir atlikite gimnastiką ant kilimėlio

1. Norėdami išmokti skrydžio vaidmens, pirmiausia turėtumėte šiek tiek nusileisti ant plono gimnastikos kilimėlio. Pageidautina ne iš pasilenkimo, o iš stovimos padėties su nedideliu pagreičiu. Įsitikinkite, kad galva nesiliečia su žeme arba beveik nesiliečia su ja.
2. Pabandykite paskirstyti savo kūno svorį tarp dviejų rankų ir apversti jį per pečius. Padėkite smakrą ant krūtinės. Kuo daugiau impulsų turėsite, tuo bus lengviau vargšas pagauti jų svorį.
instagram viewer
3. Dabar pabandykite padaryti kitą salto labiau svyruojantį. Kitą kartą atsistokite metrą prieš kilimėlį ir bėkite.
4. Dabar vis labiau atitolinkite nuo kilimėlio, kad galų gale turėtumėte nueiti kelis metrus. Šokinėkite dosniai prieš kilimėlį, t. Y. Bent metrą, kitaip ant kilimėlio nebesileisite. Taip po truputį išmoksite skrydžio vaidmens.


Salto gimnastika - tokiu būdu galite pakilti aukščiau

Nesvarbu, ar tai riedlentė, ar gimnastika: salto yra daugelio vyšna ant torto ...

5. Jei tai veikia be jokių problemų, dabar galite pastatyti kliūtį tarp jūsų ir kilimėlio. Dabar pabandykite šokinėti į priekį, kad perskristumėte kliūtį ir nuriedėtumėte. Kliūtis turėtų būti nuo keturiasdešimt iki šešiasdešimt centimetrų, priklausomai nuo jūsų ūgio.
6. Gimnastikoje, kaip ir kitose sporto šakose, kuo labiau atsipalaidavote, tuo saugiau. Bėgimo metu neturėtumėte sulėtinti greičio ir nesileisti į paprastą gimnastikos pratimą. Būkite atsipalaidavę ir nesijaudinkite, tai sumažins jūsų traumų riziką.