Ką galima padaryti prieš poreikį kontroliuoti?
Kontrolinis spaudimas yra palaidotas giliai mūsų sieloje. Jie erzina, gėdina ir dažnai kenkia kasdieniam gyvenimui. Čia galite sužinoti, ką galite padaryti kovodami su poreikiu kontroliuoti.
Ką galite padaryti, kad reikia kontroliuoti?
Pirma, prašau nusiraminti. Ar jūsų prievarta kontroliuoti tikrai yra prievarta kontroliuoti? O gal jūsų aplinka jus įtikina, nes jie turi kitokį saugumo ar švaros poreikį? Kontrolės poreikiai savaime nėra blogi.
- Kyla klausimas: koks jūsų elgesys? Jei iš tikrųjų neturite apžvalgos, laikykite dienoraštyje, ką ir kada darote.
- Kaip tu jautiesi? Gerai, prislėgta, išsigandusi, liūdna? Jei esate gana tamsus Jausmai turi: kiek laiko jie tęsiasi?
- Ir galiausiai: ar norite, kad kažkas pasikeistų jūsų gyvenime? Kas tiksliai? Čia taip pat patartina sudaryti sąrašą.
- Jei jūs tikrai kenčiate nuo poreikio kontroliuoti, jums paprastai reikia terapinės pagalbos. Gerų psichoterapeutų adresus dažniausiai galite gauti per pažįstamus ar draugus, tačiau geras šeimos gydytojas taip pat turėtų ką nors pažinti.
- Kontrolės prievartos gali būti gerai išspręstos. Tik jei jie yra susiję su kita liga, pavyzdžiui, viena depresija, procesas iki gijimo bus nuobodesnis. Bet tada ypač svarbu ieškoti pagalbos.
- Be terapijos, jūs galite padaryti kažką sau. Kalbant apie kontrolės apribojimus, svarbu vienas dalykas, tavo kūnas apsaugoti. Tai ypač pasakytina, jei kenčiate nuo prievartos kontroliuoti, pavyzdžiui, skalbimo. Čia turėtumėte būti labai atsargūs, kad pateptumėte losjoną sau.
- Norėdami tai padaryti, turėtumėte naudoti savo psichika stiprinti kiek įmanoma. Mokykitės atsipalaiduoti tikslingai atsipalaidavimo treniruotėse ir geriau elgtis su savimi stresas susidoroti.
Daugelis tėvų vengia šios diagnozės: ADD. Tai kad…
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
