Vėl nusileisk
Po įtemptos darbo dienos dažnai sunku ją „ištraukti“. Dėl didelės įtampos daugelis žmonių vargu ar gali mėgautis ramybe po šurmulio. Tačiau pasinaudoję teisingais patarimais galite sėkmingai atsigauti.
Nusileidęs nuo pilno droselio
Jei jums sunku pabėgti nuo stresas Tai nėra neįprasta jį nuleisti darbo vietoje.
- Daugeliui žmonių sunku atsiriboti po to, kai jų darbas yra baigtas. Pasekmės yra ne tik didėjanti įtampa, bet ir gali pasireikšti dirgliąja nuotaika ar miego sutrikimais.
- Poilsio troškimas dažnai yra didelis. Todėl svarbu pirmiausia patiems apibrėžti, ką tiksliai reiškia atsipalaidavimas. Norėdami tai padaryti, paklauskite savęs, kas tiksliai turi įvykti, kad jaustumėtės atsipalaidavę.
- Tik tada, kai tai išsiaiškinote patys, galite pasinaudoti galimybėmis pailsėti.
- Pirmasis žingsnis yra sąmoningai perjungti pavarą po darbo, kad sąmoningai skambėtų dienos pabaigoje. Pabandykite sąmoningai nutraukti įtemptus mąstymo procesus ir po darbo sąmoningai susikoncentruoti į čia ir dabar.
Sunku susikaupti darbe - ką daryti?
Dėl miego trūkumo, streso ir paprasto pervargimo daugelis kenčia ...
Vėl įkvėpkite
Jei norite atsikratyti streso, tai galite padaryti per savo malonios veiklos sąrašą ir tinkamą požiūrį.
- Sąmoningai persijungus į dienos pabaigą, svarbu šį žingsnį atlikti ir protiškai.
- Dabar labai sąmoningai pasakykite sau, kad iš karto namuose nereikia atlikti jokių naujų darbų, bet pirmiausia turėtumėte leisti sau šiek tiek pailsėti, kad vėl išvalytumėte galvą.
- Nutraukite veiklą, kuri vyksta automatiškai, kai grįšite namo, ir sąmoningai pradėkite vakarą. Tada pabandykite taškas po taško įgyvendinti tai, ką surinkote į savo asmeninio atsipalaidavimo sąrašą.
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
