Kenksminga skrandžio miegantiems?
Yra daug skirtingų miego pozų, nepriklausomai nuo to, ar norite miegoti ant pilvo, ar miegoti ant nugaros ar šono. Tačiau kai kurios miego pozos nėra tokios kenksmingos nugarai ir kūnui. Čia galite sužinoti, kaip optimaliai išsimiegoti, net ir miegant skrandžiui.
Kokios miego pozos gali pakenkti
- Paveikti miego padėtį beveik neįmanoma, nes naktį daug judate ir nuolat keičiate savo padėtį. Tačiau yra tam tikrų problemų, tokių kaip kaklas ar Nugaros skausmaskurie dažnai pasitaiko skrandžio miegančiųjų. Taip pat įtampa, rankos ar kojos miega galvos skausmas gali atsirasti dėl kenksmingos miego padėties.
- Miegantieji pilve dažnai labai stipriai sukasi kaklo stuburo srityje, o tai skatina užsikimšimą ir nervų suspaudimą. Jei tada pagalvė o čiužiniai nėra idealūs, miego padėtis gali sukelti problemų.
- judėti- arba tie, kurie miega ant šono, dažnai turi mažiau problemų, jie guli daugumoje problemų. Šoniniai pabėgiai taip pat gali labai gerai išsilaikyti naudodamiesi šonine miegančia pagalve ir užtikrinti miego padėtį.
Kas padeda skrandžio miegantiems
- Jei miegate skrandyje ir sunku užmigti, galite atlikti kelis paprastus veiksmus miegoti žymiai pagerėtų.
- Būkite atsargūs ir nekelkite rėmo rėmo, jis turėtų būti tiesus, jei pakeliate galvos sritį, sulenkite krūtinės ląstos ir gimdos kaklelio stuburo ir taip padidinti įtampos, užsikimšimų ar kitų problemų riziką Gimdos kaklelio stuburas.
- Jei naudojate labai plokščią pagalvę arba visiškai apsieinate be pagalvės, kaklo stuburas nėra papildomai įtemptas.
- Naudokite, kai yra stiprus skundus pagalvę šone, kad galėtumėte išlipti iš kenksmingos pilvo miego padėties ir Stuburas atleisti.
Miego padėties negalima paveikti, daugelis žmonių miega ant pilvo, ...
Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
