Venkite blogų akių dirbdami kompiuteriu
Jei daug laiko praleidžiate prie kompiuterio, akys po kelių valandų tikrai reaguos su skausmu, sausumu ar paraudimu. Atlikę keletą pratimų ir tinkamai nustatę kompiuterį, galite užkirsti kelią blogam kompiuterio regėjimui ir apsaugoti akis.
Pratimai nuo blogų akių dirbant prie ekrano
Kartą per valandą galite nepastebimai gydyti akis tam tikrais pratimais. Net jei atliksite akių pratimus biure, jūsų darbdavys ar darbuotojas to nepastebės.
- Atliekant pratimus jūsų akių raumenys atsipalaiduoja, taip pat sumažina įtampą galvos skausmas taip pat blogas regėjimas neatsiranda taip greitai.
- Venkite ilgai žiūrėti į kompiuterį. Verčiau mirksėkite dažniau, žiūrėkite į klaviatūrą rašydami arba leiskite akims nuklysti į tolį.
- Pasukite akis ratu. Pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę.
- Pasirinkite bet kurį kambario objektą ir keletą kartų pataisykite. Jei atrodysite atsipalaidavęs, objektą pamatysite du kartus, panašiai kaip žvilgsnis. Dabar, kai užšaldysite, jis pasirodys tik vieną kartą.
- Retkarčiais turėtumėte atlikti pratimą, vadinamą delnu, nes jis labai atpalaiduoja akis ir apsaugo nuo blogo regėjimo. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsisėskite priešais savo stalą ir padėkite Pėdos ant grindų ir alkūnės ant stalo. Dabar padėkite galvą į rankas, kad jos uždengtų akis. Dabar galite mėgautis šia tamsa kelias minutes ir neleisti niekam jūsų trikdyti.
Jei daug dirbate prie kompiuterio ir kenčiate nuo blogo regėjimo, turėtumėte tinkamai ...
Tai padės, jei kartkartėmis atsikeliate nuo stalo kėdės, šiek tiek paklaidžiojate, pasitempiate ir pasitempiate, kad atpalaiduotumėte ir kitus raumenis.
Teisingai nustatykite kompiuterį
Jūsų akys gali atsipalaiduoti kompiuteryje tik tada, kai jis tinkamai nustatytas. Kad išvengtumėte blogo kompiuterio regėjimo, turėtumėte skirti kelias minutes savo kompiuterio patikrinimui.
- Koks atstumas tarp akių ir ekrano? Maždaug 60 centimetrų vertė pateikiama kaip geras atstumas, kad būtų išvengta blogų akių.
- Viršutinė ekrano eilutė, kurią galite perskaityti, turi būti akių lygyje. Jei taip nėra, galite šiek tiek pakeisti stalo kėdės aukštį arba po ekranu įdėti knygą ar kažką panašaus.
- Jei šalia monitoriaus yra stalinė lempa, ji neturėtų atsispindėti ekrane. Nereikėtų apakinti lempos iš priekio. Šiek tiek pabandykite, kol rasite tinkamą kompiuterio ar lempos padėtį.
- Klaviatūra turi būti tiesiai priešais ekraną. Jei jis pasislenka, turite pasukti galvą. Nors tai neturi tiesioginio poveikio jūsų akims, dėl nuolatinio sukimosi kaklo ir gerklės raumenys gali susitraukti ir įsitempti skausmai vadovauti.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
