VIDEO: Ką galima padaryti dėl rankų mėšlungio?
- Antispazminės žolelių arbatos, pagamintos iš pipirmėčių, melisų, levandų, rozmarinų ar bazilikų, yra lengvai paruošiamos, taip pat labai gaivios ir skanios. Galite surinkti norimas žoleles ir jas išdžiovinti patys, arba galite gauti jau išdžiovintų arbatų iš žolelių parduotuvės ar vaistinės. Arbatas paruošti labai paprasta: 1 valgomąjį šaukštą džiovintų - su šviežiomis, susmulkintomis žolelėmis 2 šaukštus - užpilame 1 litru vandens, jis jau neturėtų užvirti, bet turėtų būti labai karštas. Leiskite infuzijai nusistovėti apie 10-15 minučių, o tada nupilkite ją arbatos sieteliu.
- Apskritai, jūs turite turėti ne mažiau kaip 2 litrus (vandens, arbata, savaime sumaišyti vaisių sulčių purkštuvai), kad būtų užtikrintas pakankamas skysčių balansas. Tai ypač svarbu dėl prakaitavimo ar Dėl fizinio krūvio organizmas kartu su vandeniu praranda svarbius mineralus, tokius kaip magnis, kalcis, natris ir geležis. Tada kalbama apie „sutrikusią elektrolitų pusiausvyrą“, kuri yra reikšmingai susijusi su mėšlungio simptomais.
Tinkama dieta, kad būtų išvengta mėšlungio
Jei esate linkęs į mėšlungį rankose (ar veršeliuose), neturėtumėte to daryti kasdien Atkreipkite dėmesį į skysčių suvartojimą, bet mineralų, kurių nepakanka sutrikus elektrolitų pusiausvyrai egzistuoja, kūnas taip pat maitinkitės savo dieta. Pusryčių dribsniai, pagaminti iš avižinių dribsnių, riešutų ir vaisių (ypač bananų), daržovių pietums ir užkandžiauti Vakare vietoj traškučių saulėgrąžų sėklos - jūsų mineralų balansas yra subalansuotas ir mėšlungis pastebimas rečiau.
Atlaisvinkite raumenis, jei yra mėšlungis rankose
- Jūsų tikslas turi būti raumenų skaidulų normalizavimas - tai yra įtempimas ir atsipalaidavimas. Lėtai ir atsargiai stenkitės ištiesti ankšta ranką garsia ranka. Norėdami tai padaryti, sukabinkite abiejų rankų pirštus ir kelis kartus švelniai traukite ranką maždaug. 20 sekundžių skirtumas. Po kurio laiko šis pratimas atpalaiduoja raumenis.
- Rankų masažas po mėšlungio pagerina kraujotaką ir raumenys vėl ilsisi. Pasibaigus raumeniui, pradėkite švelniai glostyti širdies kryptimi - tokiu būdu masažuokite raumenis maždaug. 5-10 minučių, kad jis atsipalaiduotų. Masažuojamą vietą (taip pat galima alyvuogių aliejaus) patepkite masažinama vieta, kad oda neparaudo ir išlieka elastingas.
Oho!! Dar vienas mėšlungis bėga per jūsų blauzdas ir tai daro, kaip ir daugelis kitų ...
Paklauskite gydytojo apie įprastus mėšlungį
Jei dažnai traukuliai, pasitarkite su gydytoju. Jis surengs kraujo tyrimą, kad būtų galima išsiaiškinti galimus trūkumo simptomus. Magnio trūkumas dažnai sukelia spazmus. Norėdami pašalinti trūkumo simptomus, jis gali skirti magnio papildų tablečių pavidalu (kramtomųjų ar pastilių).
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
