Kepkite vištienos krūtinėlės filė be riebalų

instagram viewer

Jei norite ateityje vištienos krūtinėlės filė kepti be riebalų, galite tai padaryti keliais būdais. Tai nėra nei daug laiko, nei brangiau.

Taip pat galite apkepti vištienos krūtinėlės filė, kurioje yra mažai riebalų.
Taip pat galite apkepti vištienos krūtinėlės filė, kurioje yra mažai riebalų.

Ingridientai:

  • 4 porcijoms:
  • 4 vištienos krūtinėlės filė
  • 3 arbatinius šaukštelius garstyčių
  • 2 šaukštai medaus
  • nelipni keptuvė
  • 2 pakeliai ryžių
  • 100 ml apelsinų sulčių
  • 2 skiltelės česnako
  • 2 svogūnai
  • 400 ml vištienos sultinio
  • 200 g kremo
  • druskos ir pipirų
  • Puodas
  • Gazuotas vanduo

Marinuotos vištienos krūtinėlės filė receptas

  1. Pirmiausia juo nuplaukite vištienos krūtinėlės filė vandens ir tada leiskite jam gerai nusausinti.
  2. Dabar visą vištienos krūtinėlės filė įtrinkite garstyčiomis ir atidėkite.
  3. Dabar įveskite medus ir apelsinų sultys dubenyje ir gerai sumaišykite abu ingredientus, kad gautumėte skanų marinatą.
  4. Dabar įdėkite vištienos krūtinėlės filė į marinatą ir palikite mėsos pieškite jame vieną dieną.
  5. Ištraukę galite įkaitinti nelipnią keptuvę ir apkepti vištienos krūtinėlės filė. Vietoj aliejaus galite naudoti kepta mėsa truputį Mineralinis vanduo Po mėsa supilkite gazuotą. Pamatysite, kad mėsa pasirodo tokia pat traški, kaip kepant su aliejumi.
    6. Giroskopai: taupykite kalorijas ruošdami juos orkaitėje - receptas

    Giroskopai paprastai turi daug kalorijų, nes norint paruošti reikia daug riebalų ...

  6. Į keptuvę įpilkite dar šiek tiek česnako ir keletą svogūnų.
  7. Dabar galite naudoti ryžių Virėjas.
  8. Po kepimo mėsos sultis galite patobulinti šiek tiek vištienos sultinio, crème fraîche, druskos ir pipirų.
  9. Dabar sudėkite ryžius, mėsą ir padažą į kepimo indą. Priklausomai nuo jūsų skonio, 20 minučių galite pridėti sūrio. Kepti 180 ° C temperatūroje.

Mėsos kepimo ar kepimo būdai

  • Jei nenorite vištienos krūtinėlės filė kepti riebalais ar aliejumi, rekomenduojame ją paruošti romėniškame puode, kepimo skardoje ar skrudinimo vamzdyje.
  • Priešingu atveju, žinoma, galite ant vištienos uždėti vištienos krūtinėlės filė. Mėsa galite mėgautis ypač mažai riebalų, jei ji buvo kepta ant neriebios kepsninės.
  • Jei vis tiek norite kepti mėsą keptuvėje, turėtumėte naudoti nelipnią keptuvę ir užpildyti ją šiek tiek gazuoto vandens.

Kaip jums atrodo naudingas šis straipsnis?

click fraud protection