Kuris raumenys treniruojamas greičiausiai?
Ar kada nors treniruotės metu savęs paklausėte, kuris raumuo iš tikrųjų lavinamas greičiausiai? Arba geriau, kurio žaidimo sėkmė yra labiausiai matoma?
Beveik visi aktyviai sportuojantys klausia savęs, kurios raumenų ar raumenų grupės treniruojamos greičiausiai. Arba klausimas, kuri raumenų grupė greičiausiai mato ir pastebi treniruočių sėkmę.
Kuris raumuo rodo greičiausią treniruočių sėkmę?
Visų pirma reikia pasakyti, kad visi raumenys vienodai greitai reaguoja į treniruotę. Tačiau, priklausomai nuo naudojamų svorių ar treniruočių intensyvumo, sėkmė kartais būna greitesnė, o kartais mažiau matoma.
- Be treniruočių intensyvumo, jūsų fizinė būklė taip pat lemia raumenų treniruočių matomumą.
- Jei pradėsite treniruoti pilvo raumenis su meškėno pilvu, tada po mėnesio negalite tikėtis, kad atrodysite kaip skalbimo lenta. Čia kartu veikia įvairūs veiksniai.
- Raumenims, esantiems po truputį poodinių riebalų, pvz., Blauzdai ir Dilbio raumenys leis pajusti, kad jie juda daug greičiau, nes jie juda greičiau Atsijungti.
- Tinkamai mankštinantis, jūsų viršutinės rankos taip pat gali sudaryti įspūdį, kad tai greičiausiai treniruojama raumenų grupė.
Izokinatorius yra moderni įranga, kuri gali būti naudojama labai efektyviai treniruotis. Per…
Raumenys taip pat gali būti treniruojami nematomai
- Ypač jūsų pilvo ir nugaros raumenys nebūtinai turi rodyti matomus rezultatus. Pilvo raumenys dažnai yra „paslėpti“ po poodiniais riebalais ir nerodo, kaip sunkiai sportavote. Bet jei įsitempiate ir jaučiate raumenis, pastebėsite skirtumą.
- Kita vertus, nugaros raumenys dažnai yra gilesni ir įterpti į kaulines struktūras, todėl čia galite treniruotis, bet nematyti sėkmės, tik jas pastebėti.
- Jei taip pat atliekate ištvermės treniruotes, tuomet kuriate kūnas riebalai išeina ir raumenys atsiranda greičiau.
- Be to, daugelis raumenų geriausiai matomi, kai atrodote iškart po treniruotės. Nes tada raumenys yra įtempti ir šnekamojoje kalboje „išpumpuojami“
Net jei tiesiogiai nematote, kuris raumuo lavinamas greičiausiai, neturėtumėte nusiminti ir nesilaikyti treniruočių. Tiesiog palyginkite skirtingas boksininkų svorio klases, treniruočių sąlygos čia tikrai panašios, tik ne kiekvienas boksininkas atrodo atitinkamai.
