Kaip gauti storesnius plaukus?
Dieta vaidina svarbų vaidmenį sveikiems plaukams. Jei trūksta maistinių medžiagų, pavyzdžiui, dėl vienpusės dietos ar ligų, plaukų kokybė gali nukentėti. Jei jums įdomu, kaip galite padaryti ką nors gero savo plaukams, laikydamiesi sveikos mitybos ir kaip galite gauti ypač storesnius plaukus, turėtumėte perskaityti čia.
Svarbūs mitybos veiksniai storiems plaukams
- Iš esmės galite palaikyti medžiagų apykaitos procesus plaukų šaknyse visais B grupės vitaminais; Ypač rekomenduojami vitaminai B3 (niacinas), B5 (pantoteno rūgštis) ir B6 (piridoksinas).
- Jei norite padidinti minėtų vitaminų suvartojimą, rekomenduojama mėsa, paukštiena, žuvis, pilno grūdo produktai ir mielės. Vitamino B5 taip pat yra ankštiniuose ir kiaušinių tryniuose, o vitamino B6 - riešutuose ir bulvėse.
- Taip pat turėtumėte užkirsti kelią geležies trūkumui, jis gali netgi sukelti Plaukų slinkimas vadovauti. Geri geležies šaltiniai yra veršiena, kiaulienos kepenys, avižos ir ankštiniai augalai.
- Jei norite, kad plaukai būtų storesni, taip pat įsitikinkite, kad turite pakankamai baltymų, nes plaukus daugiausia sudaro keratinas, kurį savo ruožtu sudaro baltymai. Geri baltymų šaltiniai jums yra gyvūninės kilmės maistas, ty mėsa ir žuvis. Vegetarai turėtų vartoti ankštinius ir grūdinius produktus.
- Plaukų sveikata priklauso nuo tinkamo retinolio, geriau žinomo kaip vitaminas A. Geri šaltiniai yra jūros žuvys, tokios kaip skumbrė, ungurys ir tunas, kiaušiniai, pieno produktai, abrikosai, mangai ir morkos. Taip pat rekomenduojamos lapinės daržovės, tokios kaip kopūstai ir špinatai.
- Įsitikinkite, kad turite pakankamai vitamino C, kuris yra būtinas geležies transportavimui kūnas yra būtinas. Geriausias būdas patenkinti vitamino C poreikius yra valgyti daug šviežių vaisių ir daržovių, tokių kaip paprikos, kiviai, šaltalankiai, serbentai, erškėtuogės ir, žinoma, citrusiniai vaisiai.
- Plaukų augimą taip pat galite palaikyti biotinu, kurio labai daug yra subproduktų, avižinių dribsnių, riešutų, sojos pupelių, kiaušinių trynių ir mielių.
Plaukų slinkimas dažniausiai yra genetinis, tačiau gali būti ir įvairių ...
Pagerinkite plaukų kokybę naudodami maisto papildus
Laikantis įprastos, subalansuotos mitybos,. plaukai paprastai yra pakankamai aprūpintas visomis jiems reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Jei taip pat norite ką nors padaryti su maisto papildais, skirtais storesniems plaukams, turėtumėte atidžiai išstudijuoti siūlomų produktų sudėtį.
- Maisto papildų nykščio taisyklė yra tokia: stori plaukai gaunami ne iš atskirų medžiagų, o tik iš jų derinio. Šiuo metu geriausia plaukų sveikatos gerinimo strategija yra vitaminų derinimas su baltymais ir mineralais.
- Pirkdami maisto papildus, atkreipkite ypatingą dėmesį į didelį vitamino B6 ir biotino kiekį. Abi maistinės medžiagos teigiamai veikia geros būklės tyrimus oda, Plaukai ir nagai įrodyti.
- Taip pat rekomenduojami maisto papildai, kurių sudėtyje yra tiamino, kalcio pantotenato, vaistinių mielių, cistino ir keratino. Remiantis tyrimais, šis derinys taip pat gali pagerinti plaukų kokybę ir plaukų tankį.
- Atkreipkite dėmesį į produktus, kuriuose taip pat yra silicio ir seleno. Mineralinis vanduo ir alus taip pat yra geri silicio šaltiniai.
- Norint pagerinti odos ir plaukų kokybę, dažnai rekomenduojami karotinoidai. Tai yra daržovių pigmentų grupė, kuri taip pat randama mūsų organizme. Tyrimų metu beta karotino, liuteino ir likopeno mišinys (8 mg per parą) pagerino odos ir plaukų išvaizdą. Tačiau beta karotiną turėtumėte vartoti labai atsargiai, nes jis padidina jau padidėjusią plaučių vėžio riziką sunkiai rūkantiems. Šiuo metu galutinai negalima įvertinti, ar ilgalaikis karotino vartojimas yra saugus nerūkantiems.
Tiems, kurie domisi, kaip jie gali gauti storesnius plaukus, dažnai patariama padidinti kasdienį cinko kiekį. Galite saugiai apsieiti ir be to, nes priešingai populiariam įsitikinimui, kol kas nėra požymių, kad padidėjęs cinko kiekis pagerintų plaukų kokybę.
Www.helpster.de puslapių turinys buvo sukurtas labai kruopščiai ir mūsų žiniomis bei įsitikinimais. Tačiau negalime garantuoti teisingumo ir išsamumo. Dėl šios priežasties bet kokia atsakomybė už galimą žalą, susijusią su siūlomos informacijos naudojimu, atmetama. Informacija ir straipsniai jokiu būdu negali būti laikomi apmokytų ir pripažintų gydytojų profesionalių patarimų ir (arba) gydymo pakaitalu. Www.helpster.de turinys negali ir negali būti naudojamas nepriklausomoms diagnozėms nustatyti ar gydymui pradėti.
