점심에 칼로리 절약

필요한 것:

• 통닭, 냉동 닭고기(약. 1kg)
• 파프리카 가루
• 후추
• 고춧가루

바삭한 치킨 요리하기

• 칼로리에 더 민감한 변형은 하나가 있는 경우입니다. 닭 지방없이 요리하십시오. 기름을 넣지 않아도 그대로 바삭하게 드실 수 있습니다.
• 전자레인지에 잠시 데우면 통닭을 맛있게 만들 수 있습니다. 그런 다음 닭고기를 배수하고 오븐에서 두 번째 요리 과정을 계속하십시오.
• 가벼운 점심을 준비할 수 있는 복합 요리 옵션입니다. 또는 전자 레인지에서 닭고기를 완전히 요리 할 수 ​​있습니다.

간단한 레시피

1. 통닭을 만드는 가장 좋은 방법은 냉동실에서 꺼내는 것입니다. 닭고기는 잘 해동해야 합니다. 그 후 랩핑 해동 여분의 액체가 흡수되도록 종이 타월에.
2. 이제 파프리카 가루, 고추, 후추를 섞어 나만의 향신료 믹스를 만들 수 있습니다.


자이로: 오븐에서 준비하여 칼로리 절약 - 레시피

자이로스는 보통 준비하는데 지방이 많이 필요하기 때문에 칼로리가 많습니다...

3. 이 향신료 혼합물로 닭고기를 안팎으로 완전히 문지릅니다.
4. 이제 양념한 닭고기를 전자레인지에 사용할 수 있는 냄비에 넣어주세요. 무게가 약 1kg인 닭고기의 경우 800와트에서 15분 동안 요리해야 합니다.
5. 이제 전자레인지에서 닭고기를 꺼내 오븐에 넣어 200도에서 15분 동안 갈색이 되도록 합니다.

전자레인지에 조리할 때 흘러나온 기름은 먹으면 안 된다. 더 많은 칼로리를 절약하려면 닭고기 껍질을 피해야합니다. 고기 받아들이다.

점심에 칼로리를 절약하십시오 - 남은 음식을 사용할 수 있도록

• 치킨이 남으면 가벼운 점심을 만들어 먹을 수 있고, 다양한 종류의 야채로 만든 남은 치킨 냄비를 떠올리면 할 수있다. 준비에 가능한 한 적은 지방을 사용하는지 확인하십시오.
• 원하는 경우 카레를 추가하여 닭고기 냄비에 인도식 느낌을 줄 수도 있습니다. 다음과 결합할 수 있습니다. 채소, 조차 과일, 파인애플, 바나나와 같은 닭고기.
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• 이런 식으로 남은 음식을 사용하면서 동시에 새로운 요리를 만들 수 있습니다. 준비하는 동안 설탕과 지방이 거의 사용되지 않도록 해야 합니다. 이 요리와 함께 할 수 있습니다 쌀 같이 고명 충분합니다.