목에 경련이 있으면 통증 완화

필요한 것:

• 뜨거운 물병
• 따뜻한 목욕
• 마사지기

머리를 빠르게 움직이거나 약간의 바람을 빼면 목에 쥐가 나기에 충분할 수 있습니다. 그것은 매우 고통스러울 뿐만 아니라 움직임을 방해합니다. 그러나 대부분의 경우 목 경련을 해결하기 위해 의사가 필요하지 않습니다.

목 경련을 해결하는 방법

• 어깨나 목에 뜨거운 물병을 놓습니다. 온기는 근육을 풀어주고 경련을 완화시킵니다.
• 따뜻한 목욕을 하고 정상까지 다이빙 귀 물 속으로. 늘리고 곧게 펴십시오. 목 다시 근육을 풀기 위해 목욕하는 동안.
• 마사지는 또한 근육을 풀어주고 경련을 완화할 수 있습니다. 볼이 있는 나무 마사지기를 환부 위로 굴리거나 전기 마사지기를 사용할 수 있습니다. 여기서 중요한 것은 마사지가 불편하지 않아야 한다는 것입니다.

나아지지 않으면 의사와 상담해야 합니다. 그는 주사기나 정제를 사용할 수 있습니다. 고생 근육을 이완하고 풀어줍니다.

이 운동은 목 경련을 예방합니다

• 규칙적인 이완 운동은 목 근육을 유연하게 유지하고 목 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다. 한 가지 운동은 머리를 앞으로 구부린 상태에서 아이를 가슴 쪽으로 향하게 하고 잠시 유지한 다음 다시 곧게 펴는 것입니다.
• 어깨를 원을 그리며 올리거나 내립니다. 이것은 경추의 근육을 느슨하게 합니다.
• 운동으로 목 근육을 키우십시오. 강한 근육은 긴장하기 쉽지 않습니다. 그러나 목 부위의 손상을 방지하기 위해 해당 운동은 점진적으로 강화해야 하므로 피트니스 스튜디오에 조언을 구해야 합니다.

목 경련은 종종 약한 근육에서 발생합니다.