사이즈에 맞는 무게 결정

키와 몸무게 결정

자신의 키에 맞는 체중인지 판단하기 전에 먼저 두 가지 측정치를 결정해야 합니다.

1. 그것에 자신을 당겨 속옷 그리고 몸무게를 재세요. 이것은 아침에 가장 잘 작동합니다.
2. 저울이 완전히 똑바르지 않은지 확인하기 위해 다시 체중을 잰다.
3. 또한 실제 체중이 얼마인지 확인하기 위해 적어도 일주일 동안 매일 아침 체중을 측정해야 합니다.
4. 그런 다음 가능한 한 정확하게 크기를 측정하십시오. 이 일을 도와줄 사람이 있어야 합니다. 이렇게하려면 발 뒤꿈치가 벽에 닿도록 벽에 똑바로 서십시오. 당신의 도우미는 z를 할 수 있습니다. NS. 책을 머리에 수평으로 놓고 벽에 놓으십시오.


정상 체중 계산 - 이것이 수행되는 방법입니다.

BMI 또는 BMI로 정상 체중 또는 이상적인 체중을 결정할 수 있습니다.

5. 그런 다음 바닥에서 책의 바닥까지 잡고 줄자나 접는 자로 키를 읽을 수 있습니다.

적절한 비율이 있는지 확인

체질량지수(BMI)의 도움으로 체중이 키에 적합한지 여부를 결정할 수 있습니다. 또한 BMI는 언제든지 변경될 수 있으므로 종종 성별과 나이를 고려합니다.

1. 컴퓨터를 켜고 브라우저를 엽니다.
2. 검색 엔진에 "BMI 계산기"를 입력하십시오. BMI 계산기는 예를 들어 찾을 수 있습니다. NS. ~에 좋은 체격을 유지하다 또는 BMI 계산기
3. 빈 필드에 요청된 데이터(예: 키와 몸무게, 경우에 따라 나이)를 입력하십시오.
4. "BMI 계산"을 클릭하고 결과를 표시하십시오.
5. 자신의 키에 맞는 체중인지 목록에서 읽으십시오.
6. 그렇지 않은 경우 청구서를 변경하고 최적의 무게를 계산하기만 하면 됩니다.
7. z를 가져 가라. NS. 기준으로 정상 체중 20의 사람들에 대한 BMI. 이 값을 제곱 크기로 곱하십시오. NS. 20*1,64²= 54. 따라서 54kg은 귀하의 키에 적합한 체중입니다.

그러나 이러한 지침은 참고하십시오. BMI 계산기를 기초로 사용할 수는 있지만 전체 진실로 보아서는 안됩니다.