담배를 끊는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
모든 흡연자는 흡연이 건강에 해롭고 폐를 손상시키며 심지어 암을 유발할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그렇다면 즉시 담배를 끊지 않는 이유는 무엇입니까? 그렇게 쉬운 일이 아니기 때문에! 흡연은 다른 중독과 마찬가지로 치료하기 어려운 중독입니다. 담배를 끊는 가장 좋은 방법은 다음 가이드에서 찾을 수 있습니다.
필요한 것:
- 인내
- 동맹국
- 보상
- 혹시. 니코틴 패치
- 혹시. 동반 요법
담배를 끊는 가장 좋은 방법
- 가장 중요한 것은 어떤 결정을 흡연 멈추고 싶어. 머리가 "딸깍"할 때 의지와 결단력이 너무 커서 중독 작업이 비교적 쉽습니다. 그냥 담배피는 바가 거의 없으니 그만 여자친구에게 인사 코 주름을 잡은 다음 멸종 위기에 처한 건강에 대한 강의를 하는 것은 독립적으로 그리고 내부적으로 결정이 내려지는 것처럼 유망하지 않을 것입니다.
- "나누는 고통은 반으로 나눈 고통이다"는 포기하는 습관에도 적용됩니다. 파트너, 친구 또는 지인이 기회를 잡고 함께 담배를 끊을 수 있습니다. 동료가 곁에 있으면 어려운 시기에 만나거나 전화할 수 있는 접점이 있습니다. 당신은 함께 힘든 초기 단계를 통과할 것입니다!
- 스스로에게 보상을! 특히 처음 몇 주는 특정 상황에서 매우 어려울 수 있습니다. 그런 다음 일정 기간이 지나면 다음 날과 몇 주를 새로운 활력으로 시작하기 위해 달성한 것을 인식할 필요가 있습니다. 항상 하고 싶거나 감당하고 싶은 몇 가지를 생각해 보십시오. 일주일 동안 담배를 피우지 않으면 영화관에, 극장에, 아이스크림을 먹거나 이탈리안에 갈 수 있습니다. 지난 7일 동안 이미 돈을 저축했으므로 방문은 거의 무료입니다. 두 번째 주 후에는 온천탕을 방문하거나 원하는 것을 방문할 수 있습니다. 경험에 따르면 첫 달은 매우 어렵습니다. 매주 여기에서 자신에게 보상하십시오. 그런 다음 매월 간격으로. 금연 1년을 마친 후 가장 크고 가장 비싼 보상을 받습니다.
- 니코틴 패치와 껌은 신체적 금단 증상을 없애줍니다. 신체 평소 니코틴을 계속 섭취합니다. 일정 간격으로 복용량을 줄입니다. 그러나 니코틴 패치는 정신 금단 증상에 도움이 되지 않습니다.
- 따라서 새로운 취미 또는 스포츠의 형태로 변화를 찾으십시오. 정신이 산만하다면 담배에 대해 생각하지 마십시오.
- 재발을 참아라! 재발을 부끄러워하지 않습니다. 그러나 그것은 영구적인 재발이 아니라 단기적인 재발일 뿐이라는 사실을 깨달으십시오.
- 담배가 맛이 없다는 것을 스스로 인식하려면 한 번 길게 드래그하고 연기를 닫으십시오. 입 구강에서 약 30초. 맛이 좋습니까?
- 침술과 최면이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 방법조차도 실제로 사용하는 경우에만 장기적으로 도움이 될 것입니다. 담배를 끊다 원하다.
- 체중 증가의 위협에 대처하십시오. 이전 니코틴은 신체의 기초 대사율을 증가시킵니다. 체중을 늘리지 않고도 더 많이 먹을 수 있습니다. 니코틴이 없으면 같은 양의 칼로리로 체중이 증가할 수 있습니다. 미뢰가 위에 있기 때문에 혀 회복하면 음식도 더 맛있습니다. 당근과 같은 건강에 좋은 저칼로리 과자를 항상 손이 닿는 곳에 두십시오. 섬유질 함량으로 인해 빠르게 포만감을 줍니다. 반면 무설탕 과자는 다량 섭취 시 설사를 유발할 수 있습니다.
흡연자 패치로 니코틴 없는 삶을 시작하세요. 이것이 작동 원리입니다.
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