단백질 파우더는 해롭습니까?

필요한 것:

• 개인의 필요에 따라 단백질 파우더 섭취량 조절

단백질 파우더에 대해 알아야 할 사항

• 단백질 파우더는 계란, 유청, 콩 또는 쌀로 만들어지며 건강 보조 식품입니다. 단백질 요구량이 단백질 섭취량보다 많을 경우 단백질 분말을 섭취해야 합니다. 음식.
• 단백질 분말을 음료(물, 주스, 차, 우유) 또는 음식(수프, 뮤즐리 ...)에 저을 수 있습니다.
• 보디빌더라면 단백질 요구량이 증가합니다. 근육을 만들기 위해서는 여분의 단백질이 필요합니다.
• 많은 보디빌더들은 하루에 체중 1파운드당 2~4g의 단백질을 섭취합니다. 이 양은 일반적으로 무해한 것으로 간주됩니다. 체중 80kg의 경우 160g에서 320g의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 따라서 이 양의 단백질을 단백질 분말로 섭취하는 것은 해롭지 않습니다.
• 반면에 보디빌딩을 하지 않는다면 정상적이고 균형 잡힌 식단으로 단백질 요구량을 거의 항상 충족할 수 있습니다. 그러면 단백질 분말을 추가할 필요가 없습니다. 그러나 몸에 필요하지 않은 경우 단백질 파우더가 유해합니까?


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단백질 보충제가 해로울 때

• 단백질 파우더는 신체가 필요로 하는 것보다 더 많은 단백질을 공급하는 데 사용되는 경우 항상 유해합니다.
• 단백질에 대한 신체의 필요는 연령, 건강 상태 및 수행하는 작업에 따라 다릅니다. 가장 좋은 방법은 필요한 단백질에 대해 개별적인 조언을 받는 것입니다.
• 단백질이 너무 많으면 뼈에서 칼슘이 방출됩니다. 이로 인해 골다공증이 발생할 수 있습니다.
• 칼슘은 또한 신장 손상을 일으킬 수 있습니다.
• 신체의 과도한 단백질은 간을 손상시킬 수 있습니다.
• 단백질 파우더는 알레르기를 유발할 수 있습니다.
• 분말 단백질, 특히 대두 단백질로 만든 단백질에서 가스를 얻을 수 있습니다.