집을 청소할 때 평균 칼로리 소비

체중을 줄이고 싶지만 체육관에 갈 시간이 없다면 집 청소도 도움이 될 수 있습니다. 몇 가지 요령으로 평균 칼로리 소비를 늘릴 수 있습니다.

개별 작업의 평균 칼로리 소비

당신이 하는 모든 움직임은 당신의 신체 에너지를 소모합니다. 주로 앉아 있는 일을 하는 경우 기초 대사율 이상을 거의 사용하지 않습니다. 그러나 서서 일하는 것조차도 칼로리 소비를 증가시킬 수 있습니다.
서 있는 활동을 위한 평균 칼로리 소비는 시간당 약 130칼로리입니다. 그러나 팔로 무언가를 하자마자 철 스윙, 소비는 150 칼로리로 증가합니다.
진공 청소기는 중장비로 집안 구석구석까지 손을 뻗으려 할 때 특히 효과적입니다. 이미 평균 하나 진공 청소기 시간당 230칼로리가 필요합니다. 장치를 뒤로 당기지 않고 계속 들고 있으면 소비가 다시 약간 증가합니다.
구매를 해야 하는 경우에도 캐릭터가 고마워할 것입니다. 쇼핑 자체에는 시간당 150칼로리가 필요합니다. 그러나 이러한 물품을 계단으로 운반해야 하는 경우 거의 490칼로리가 시간당 소모됩니다. 의도적으로 매장을 한 층 높이려는 이유가 될 것입니다.

체중 감량을 원한다면 집안 청소에 새로운 형태의 효과를 적용할 수 있습니다. 일을 가능한 한 쉽게 하는 대신, 가능한 한 많이 운동하도록 자신에게 요청하십시오.

크로스 트레이너 칼로리 소비 - 이것이 계산되는 방법입니다.

크로스 트레이너에 대한 훈련은 매우 효과적입니다. 당신은 다른 것을 가지고 있기 때문에 ...

분리 된 부엌 음식이 준비되는 동안 정기적으로 걸어야 하므로 가능하면 서로 떨어져 있어야 합니다.
끌고 갈 수 없는 진공 청소기를 구입하십시오. 고리로 휴대할 수 있는 작은 장치나 모터와 하우징을 몸에서 밀어내는 스틱 흡입 장치가 체형에 훨씬 더 효과적입니다.
창문을 청소할 때 고가의 세제와 특수 장비를 사용하지 마십시오. 심플한 샤무아 가죽과 신문지로 창문 또한 줄무늬 없이 청소하지만 시간당 195칼로리를 소모하는 좀 더 자주 양치질을 해야 합니다.